補血還在吃紅棗？這幾樣食物讓女人吃了臉色更加的紅潤

女人氣血不足的情況下就會變得臉色蒼白，氣血是人之根本。女性朋友很多的人都容易貧血，特別是剛生完孩子，又或是素食者，在加上女性朋友每個月的勝利周期都會損失一部分的血液。

貧血的朋友經常會出現頭暈、乏力等癥狀。最常見的就是面色蒼白了，四肢無力，平時做事的時候總是打不起精神來。很多人都認為紅棗、紅糖是補血的良藥，其實不是的紅棗力度鐵含量很低而且不易吸收，所以不能補血。接下來為大家介紹一下吃什麼比較補血。

1.肉類和動物的肝臟

各種動物的肝臟都有具有一定的補血功能，動物的肝臟一般都含有豐富的維生素A，而且鐵的含量也非常高，豬肝的含鐵量22.6毫克、雞肝含鐵量12毫克、鵝肝含鐵量7.8毫克。經常吃不僅能夠補血還能對人的視力帶來極大的好處。

2.黑木耳

黑木耳有著補血和止血的功效，黑木耳中含有豐富的維生素K，能維持體內的凝血因子的正常水片還能夠活血。黑木耳中鐵的含量極為豐富，一般是豬肝的7倍多，常吃黑木耳能養血駐顏，讓肌膚煥發容光。

3.烏雞肉

很多的女性朋友們都知道，烏雞具有很高的營養成分。烏雞和家養的雞不同，烏雞主要可以補血益陰。烏雞具有很強的滋補功效很適合女性食用，入血調經為婦科良藥。貧血的人可以用烏雞和黃芩燉湯補血的效果很好。

4.菠菜

日常生活中經常能夠見到的菠菜也是補血的良藥。富含著大量的鐵質胡蘿蔔素，擁有補血止血和利五臟通血脈的功效，更能幫助身體消化食物，補血的食物里不可缺少的一種。

5.龍眼

龍眼肉可以養血安神，補益心脾。經過科學調查發現100mg的龍眼中含有4mg左右的鐵，是水果中鐵含量較高的一種水果了。既可以生吃，用來煲粥煲湯也是一種不錯的選擇哦。

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