飛行員的護眼方法，近視的你快快學起來！
最近，微博上一組飛行員用的視力恢復方法上了熱搜，讓我們來學習一下！
??【一套恢復視力的「米字操」，飛行員都用的護眼方法！】
??雙眼向上、下各看3次
??雙眼向左、右各看3次
??雙眼向左上、右下各看3次
??雙眼向右上、左下各看3次，視線在空中划出了一個「米」字
??劃完「米」字，讓眼睛順時針、逆時針各轉3圈。
??用這些方法，有效緩解近視、老花眼、腫痛干癢、愛流眼淚。
??保護視力應該做些什麼？
??1、光線充足
??光線要充足舒適（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
??2、反光要避免
??書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
??3、 閱讀時間勿太長
??無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
??4、坐姿要端正
??不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
??5、看書距離應適中
??書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
??6、看電視距離勿太近
??看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
??7、睡眠不可少，作息有規律
??睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
??8、多做戶外運動
??經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
??9、營養攝取應均衡
??不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
??10、多做眼保健操
??有時間在家裡多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。
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??哪些食物能有效保護視力？
??1、西蘭花————保護和提高視力
??西蘭花不但能保護和提高視力，還有預防白內障的作用，西蘭花含有葉黃素和具有抗氧的玉米黃質，對眼睛晶狀體起到有效的保護作用。可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
??2、菠菜—————防止眼睛病變
??英國曼徹斯特大學的研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助。而且菠菜含人體需要的維生素B2和B-胡蘿蔔素等。維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A預防乾眼症。
??4、藍莓————對視力進行保護
??藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是天然抗氧化劑，有助於舒緩眼睛壓力，對以經常感覺眼睛疲勞有不錯的保養作用，其中的花青素常被作為視力保護素。
??5、菊花————明目清火
??菊花泡茶，其中富含維生素A，是保護眼睛的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花能祛火，人們用眼過度會傷肝，導致肝上火，菊花茶能夠去肝火，自然對眼睛很有好處，特別是經常用電腦的人。
??6、胡蘿蔔————維持眼睛健康
??維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
??7、聖女果————眼睛的維生素倉庫
??聖女果是維生素的倉庫，其中維生素A、C含量都是蔬菜中的佼佼者，同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，技能保護眼睛，又能美容。
??8、雞蛋————預防白內障
??雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
??9、豆製品————有益眼睛健康
??豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。
??10、大蒜————提高視力
??大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
※家用投影會不會比電視保護眼睛？
※鄒市明眼睛已有好轉，那我們要保護眼睛？
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