俗話說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

可現實中，人們卻與之相反：早餐不吃，中午少吃，晚餐可勁吃！

甚至有減肥人士，早晚不吃，中午少吃。

其實，健康的飲食習慣，應該是一日三餐定時定量的，這不僅僅是為了填飽肚子，也是保證了身體正常的發育和健康。

尤其是晚餐，特別重要！晚餐錯誤的飲食習慣和食物搭配，不僅影響夜間睡眠，還是很多慢性疾病的誘因。

晚飯，決定了一個人的體重和壽命！

一、不吃晚飯，會產生這些危害：

1、胃病

胃在晚上也會分泌胃酸，此時如果我們的機體沒有補充營養，胃得不到吸收，便易患病；胃酸會加速分泌，過多的胃酸會腐蝕胃粘膜，長久下去，胃潰瘍、胃炎、胃癌就會找上門。

2、大腦功能

經常性不吃晚餐的人，大腦功能會降低。甚至會出現智力下降，記憶減退等現象。

這是因為，夜間的人，血糖濃度較低，如果不吃食物，血糖會更低。大腦長時間得不到營養供給，其功能必然受到影響，並且抵抗力也會下降。

3、膽結石

人體患膽結石的幾率和長期不吃晚飯，有很大的關聯。長期處於空腹狀態，膽囊就會不收縮，體內膽汁中的膽固醇濃度就會增加，便導致了膽結石的出現。

4、肥胖

不吃晚餐會導致肥胖，沒錯，你沒有看錯，確實是這樣。

長期不吃晚飯，身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量。當肌肉減少了，相對的，熱量消耗也會減少。

所以餓肚子、不吃晚飯，不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你減肥的利器。

二、錯吃晚飯，會產生這些危害：

1、糖尿病

長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。同

2、高血脂

晚餐如果吃一些高蛋白，高油脂的食物，會刺激肝臟製造低密度脂蛋白，長此以往，也就形成了高血脂症。

3、高血壓

晚飯如果總吃肉，也是不好的，這樣會使大量血脂，沉積在血管壁上，引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程。

想要健康長壽，這3點你要知道

1、晚餐吃少，定量為好；

2、晚餐少葷多素，少脂多嚼；

3、晚餐在6點左右最有益。

想要健康長壽，除了吃好，還要喝好！

1、喝水

水是生命之源，我們每個人每天都會喝水，喝水能夠排除體內的毒素，還能夠預防很多疾病的發生，對人體健康有著一定的好處。

2、喝酒

這裡說的是紅酒哦！每天可以適當的喝點紅酒，因為紅酒中的多酸含量相當多，對預防心血管疾病有極好的作用，有助於防動脈硬化和早老性痴呆症等疾病，還具有減少骨質疏鬆症的危險和「駐顏」等重要功效。

3、喝茶

日常可以喝點養生茶，比如蒲公英根紅茶。

蒲公英別名「尿床草」，可見它的利尿之強。經常喝蒲公英泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。經常抽煙咳嗽的人，每天喝點蒲公英水，有殺菌消炎的作用。

脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

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