拯救自卑愛上不完美的自己

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我們每個人都深知擁有自信是促進成功的利器，但是在比較困頓的環境下，自信心是很難建立的，當我們遇到某些事情，從中體驗到某種感受，若產生的是一種不好的感受，這就會對你的內心造成較大的衝擊，產生自卑感影響你自信心的建立。

心理學上對形成自卑的解釋大約有兩種：一是在小時候跟成人的比較過程中，都有不如成人的深刻體驗；再加上某些不太利於成長的環境，自卑的狀態就可能凝固在心裡。二是每個人對自己的事情都比較了解，對別人的事情比較不了解，在自己的視野下，神秘的那邊被不自覺地賦予一些同樣神秘的力量或者光環。什麼意思呢？就是無限放大自己的缺點，對自己不帥，不幽默，沒有魅力，人脈不廣，能力不足不接納，不認可。總是不停地追求完美，不停地否認現在的自己。心理學家認為這幾種錯誤的思維方式，會讓你陷入自卑里無法自拔。

一、總是比較

每個人都是獨立的個體，每個人都是充滿魅力的，但是這樣的想法通常都被我們給屏蔽了。在與人相處的時候，我們總是將自己的境遇、狀況等方面與他人進行比較。從心理學的角度來說，這是一種社會比較的現象，它包括與比自己好的人比較和比自己差的人比較。大多數情況下，我們都會去與自己好的人進行比較，他人無形的優越感，讓你對自己的判斷越來越偏離。這就是因為這種錯誤的思維將你帶入了誤區，讓你看不清他人，看不清自己。

二、用表面的結果評判自己

有的人認為任何事情最重要的是結果，而不需要去看過程，從原則上說好的結果是證明了你的成功，體現了你的價值，但不是所有的付出都會有回報的，即使是失敗，只要努力過了，那你就是進步的。不要用表面的結果去評價自己的能力，當你對一件事情盡了最大的努力，那你就該用發現美的眼睛，去發現自己的進步，並且從中總結經驗，讓自己變得更好。

三、太在意他人的評價和認同

自卑的人最大的特點就是非常在意他人對自己的看法，他人可能隨口說的一句話，都可能碰觸到自卑敏感的內心，只有聽到他人的認同和肯定，才會感覺到輕鬆。在意他人的感受是對的，但是要擁有正確的判斷，與其過分的去討好他人，不如好好的去審視自己，更加關注自己的感受和想法，只有正確的認識自我，才能體會到自己身上的價值，才會真正的去擁有自信心。

四、過於追求完美

完美和自卑也是一對孿生姐妹，為什麼要求完美？也是為了證明自己的價值，也是活在他人的看法和評價里，通過他人高評價來獲得自尊。用為別人對自己高評價的方法來證明自己的自尊，這種方式和方法就進入了一個無底洞里，直到累的枯竭窮盡。這種情況很容易導致抑鬱症，以及其他各類神經症。

很多心理問題或者心理疾患都和低自尊有關係，就是自己無法獲得對自我的認可和接納，受限於外部世界而寄託外部世界一定是不穩定的，因為外部世界不受自己掌控，在這樣的情況下，就會靠自己拚命的努力，來去爭取外部世界對自己的接受；用討好的方式；或者預防，掩飾，甚至掩耳盜鈴的方式去獲得他人的好感。爭得他人對自己的好評。這些問題。大多數人都或多或少的存在。想要打破自卑，就必須學會接納自己的不完美。

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。