春困犯懶，是身體太濕！這幾道家常菜，簡單易做，祛濕效果頂呱呱

上海仁濟醫院郭振旗教授

春天天氣潮濕，身體易積聚水分，而水就是濕，濕留在關節，會讓關節腫脹，濕留在皮下，會讓皮膚腫脹，濕進肺里就會變成痰。

更可怕的是，濕熱和瘀血互結，會日久化熱化毒，毒就是癌，就是腫瘤。

春天是也是祛濕排毒的好時機，很多人都一直行走在祛濕的路上，卻一直沒有緩解濕氣癥狀，下面我就給大家介紹幾種祛濕良方。

濕氣不除，對人體有哪些危害呢？

濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘；稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

如何祛濕，很多人想到的是薏米，今天要告訴你，這些家常菜祛濕效果比薏米還厲害！

學會這幾道家常菜，健脾祛濕效果好！

1、冬瓜蝦干湯

材料：冬瓜300克，蝦干50克（水發後），五花腩50克，薑片20克，蔥花10克，鹽、胡椒粉、糖、花生油各適量。

做法：冬瓜去皮去瓤，洗凈切片備用；五花腩剁碎，以鹽、糖、胡椒粉、花生油拌勻，腌製片刻後下油鍋煎香備用。開鍋煮開雞湯，下薑片和蝦干煮15分鐘，放入冬瓜、肉碎，中火煮至材料熟透，以鹽、胡椒粉調味，撒蔥花即成。

冬瓜是利水消腫的，這個大家都知道。冬瓜子去的不僅是水，而且是濁水，是體內炎症和感染引起的。

2、茯苓鯽魚湯

材料：白鯽魚1條約500g，茯苓20g，通草15g，生薑3片。

烹飪：鯽魚去內臟洗凈後用姜、鹽稍腌製片刻，

下油煎至兩面金黃色後備用，上述藥材洗凈，加水1500ml，煮開後放入白鯽魚，文火熬煮1小時後下鹽調味即可飲用。

茯苓是祛除中焦濕氣的佳品。能夠滲濕利水，益脾和胃，寧心安神。用於：水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。

3、冬瓜紅豆祛濕茶

材料：薏仁、赤小豆、玉米須、冬瓜20克（等量）

製法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內，半個小時後放入冬瓜、玉米須，調味即可。

功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。平日烹煮麻煩，可直接選用袋泡茶康而福紅豆薏仁祛濕茶泡水即可。

李時珍：赤小豆，小而色赤，心之谷也。其性下行，通乎小腸，能入陰分，治有形之病。故行津液，利小便，消脹除腫止吐，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血，而通乳汁，下胞衣產難，皆病之有形者。久服則降令太過，津血滲泄，所以令人肌瘦身重也。

濕氣治療要及時，中藥膏滋效果最佳

中醫藥已經走向世界，其中，膏滋這顆中國古老養生文化中的璀璨明珠，也逐漸成為現代人追求高品質生活的標誌，甚至成為遠銷海外的養生聖品。凡氣血不足、五臟虧損、體質虛弱或大病、重病、慢性消耗性疾病恢復期的患者，均宜冬令進補膏滋。

尤其是健脾利濕，中藥膏滋效果首屈一指，其特點是無任何副作用，對於濕氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究「知病治病」和「標本同治」，總體來說效果比任何一種都要好。建議嘗試一下《肖淑之 夫陽清濕飲》，是肖家傳承百年的，創始人肖淑之。

此膏滋主要成分有薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆等二十四味藥材，經過「三煎三榨」慢火熬制，最後再以蜂蜜收膏製作而成，充分保留了原材料的成分，發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮，此方傳承百年，不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。

很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

日常祛濕小妙招

運動祛濕法：運動出汗是很好的去濕氣方法。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

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