李光羲：適當運動可以延緩衰老 | 跟著名人學養生

在2015年央視春晚舞台上，人們又一次看到著名男高音歌唱家李光羲的身影，歌聲依然那麼動聽、優美，贏得了台下觀眾的一片掌聲。想不到80多歲高齡的他，身體還如此挺拔，步履還如此穩健，這應該要歸結於他長期堅持運動，尤其是游泳。

李光羲，中國男高音歌唱家、國家一級演員，有百餘首比較當紅且為人熟知的曲目，獲得過無數的榮耀、獎項。八十多歲的高齡，仍然嗓音嘹亮，舞姿矯健。那麼他是如何養生的呢?

著名男高音歌唱家李光曦

李光曦說：「人總是要老的，身體各項機能也會衰退，運動則可以延緩人的衰老。」由於受愛好體育的家庭影響，他從小就顯示出運動天賦。

10歲時他常和鄰居的大孩子們一起，偷偷到天津南郊水坑裡學游泳，沒人教，胡亂地撲騰，竟然也學會了。文革中李老被下放至幹校種水稻，水稻邊有條河，工作之餘他常常穿著褲衩到河裡暢遊一番。他最拿手的是蛙泳，3小時游6000米，就連世界「蛙王」穆祥雄都十分看好他的游泳技術，說：「如果你再年輕幾十歲，可以當一名職業運動員了。」

60年來由於堅持游泳，他精力體力很充沛，工作起來生龍活虎。退休後，各種演出的邀請不斷，他全國各地跑，仍不覺得累。

生活中，李老很少喝酒，常吃蔬菜、水果，還特別喜歡吃豆腐、豆漿等豆製品。他也重視睡眠，每天保證8小時。如果前一天耽誤了睡眠，第二天就主動補回來。他說：「外國專家說，睡眠是人類最好的保健醫生，我很贊同此語。」充足的睡眠能消除疲勞，增強人的免疫功能。體內免疫細胞戰勝病菌的過程就是在睡眠中完成的。

李老還很注意學習他人的保健絕招。一次他的一位朋友說，在美國看見一個黑人用「雙手雙腳分別同時擊打4種節奏不同的拍子」。於是李老也學著練了起來。「這個絕活既能提高大腦的反應能力，又能訓練手腳的協調性，改善手腳功能，可謂一舉兩得。」

其實，總結起來，李光羲的養生之道也挺簡單，就是游泳、健康飲食以及保證睡眠。

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