改變自己一成不變的運動方式，需要從根本上改變選擇

擁有一個靈活的身體也是很棒的，大家覺得呢，而且做有些事情的時候也會更加方便。想必大家都想要鍛鍊出靈活的身體吧，可是，選擇那種方式比較好呢？不如讓小編給大家支個招吧！我們可以通過學習瑜伽來讓自己的身體靈活度提高。而且，這個方法也不止這一個好處哦。那麼，我們就一起來了解一下吧！

小編認為，局部鍛煉更加能鍛煉身體的柔韌性，靈活性。所以，我們先來了解一下局部的鍛煉方法吧！我們可以彎下腰用雙手抓住腳踝，身體向側面彎曲盡量可以讓頭部朝外。這樣做是能夠鍛煉自己的腰部的！

那麼，了解了一個能夠鍛煉自己腰部的方法，小編這裡還有別的局部鍛煉方法，比如說鶴禪式，可以鍛煉手臂力量和平衡性。我們需要全部用雙手支撐地面，然後雙腿彎曲，抬高在半空。這個動作是需要特彆強的手臂力量的，喜歡的朋友們要認真做哦！

有了良好的手臂力量和平衡力，那麼倒立起來也更加的標準和快速。那麼，小編再來說一個倒立的姿勢吧，首先呢我們要用手肘著地，整個前臂用來支撐身體，然後雙腿打開，分別向兩邊伸展。這樣也可以鍛煉自己的腰部。

了解了幾個動作，大家是不是覺得更加好奇了么呢？小編接下來介紹的這個動作，可是有一定難度的哦！同樣的也是只用雙手撐地，我們要把身體向上打開成一個斜面，然後雙腿在空中盤起來。這個動作做的時候手肘是要和腹部貼緊的，能夠讓你的呼吸功能變得更好。

已經了解了幾個用雙手撐地的動作，接下來小編介紹的是關於柔韌性的，我們要先半跪姿勢坐好，然後上半身慢慢向後仰，一直到手臂接觸到地面。頭部也自然的下垂。用雙手抓住自己的腳踝。

這個動作不知道大家喜歡嗎？小編再給大家介紹一個不用手撐地的動作。首先將身體扭轉，做出側身的姿勢，然後用一條腿支撐地面，將另一條腿向上抬起，一直到與地面平行，同時手臂也向上打開。不僅鍛煉平衡力，還能讓腰部更靈活。

接下來這個動作屬於頭肘倒立的衍伸式，同樣的用手肘支撐倒立的姿勢，我們只需要局部調整。首先一隻手改成手臂支撐，然後同一側的腿彎曲，到膝蓋挨到手肘的上半部分，另一條腿保持向上直立。能夠緩解腿部疲勞，靜脈曲張等。

那麼，今天的講解就到這裡了，希望大家能夠喜歡小編的講解哦。每一個瑜伽姿勢都要不同的好處，每一個人都有自己期待的樣子，小編希望有興趣的朋友們都可以認真堅持的練習，然後變成自己想要的樣子。

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