減肥季到了，袁姍姍同款減肥食譜，照著吃月瘦15斤不是夢！

天氣回暖，美麗的心情自然藏不住，然而藏不住的應該還有體重- -嗯，對的，又到了金三銀四的扎堆減肥旺季了......好多人都說減肥是「三分練，七分節食」，肯定又會有不少計劃減肥的朋友做出了這樣的計劃—未來半個月或者一個月不吃晚餐。關鍵是有些人不吃飯居然真的瘦下來，但是營養學家們卻說：不吃晚飯不僅傷身還增肥？一面是科學，一面是效果，應該怎麼取捨呢？不吃晚餐真的能瘦嗎？健身教練說：減肥季到了，袁姍姍同款減肥食譜，照著吃月瘦15斤不是夢！

黑棗作為柿屬食物之一。當然具有柿屬食物富含維生素C的共同特點。維生素C對於人體健康的維持實在是太重要了，從膠原蛋白的合成到微小血管功能的維護，從預防牙齦萎縮到減輕動脈硬化，再從清除自由基抗氧化到提高免疫力抗癌症，到處都需要維生素C 的參與，可以毫不誇張的說沒有維生素C，就沒有生命！【黑棗靈芝茶】黑棗去核，靈芝小片。溫水清洗材料，放入保溫杯，加開水擰好蓋子。悶泡適合時間，如能還到3小時以上效果更佳。

紫甘藍，就是我們在市場上常見的那種紫色圓白菜。它營養成分豐富，大量的花青素甙、纖維素、維生素C、E、U和B族等，既可以降脂、增強人體活力。【紫甘藍蔬菜沙拉】雞蛋洗凈，冷水下鍋，水開後算起，煮五分鐘，撈出，剝殼，切成食指尖大小的丁；紫甘藍切絲，小青瓜切丁裝碗，加入葡萄乾和雞蛋丁（還可以加入其他自己喜歡的蔬菜和水果）；澆上凱撒沙拉醬拌勻即可。

蝦仁含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;芹菜具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。【芹菜蝦仁】鮮蝦洗凈去殼去蝦線， 加少許鹽，料酒、半個蛋清、水澱粉，拌勻腌制十多分鐘。芹菜切小段，姜蒜切末切絲；炒鍋熱油，下姜蒜爆香；放入芹菜煸炒片刻； 然後加入腌好的蝦仁，爆炒至變色，加一點鹽調味，喜歡的話還可加一點糖提鮮。

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