高血壓患者喝水有講究，最適合喝水的幾個時間段，趕緊記下來

水是生命之源，我們身體的正常運轉離不開水的協助，人的身體在七天沒有攝入任何水分的話，就會導致因為血液休克而死亡。很多慢性病也跟水喝的多少，喝什麼水，在什麼時間喝直接相關。

比如高血壓患者如果能掌握一些喝水的技巧，是可以有效地控制高血壓的。很多人認為，早上喝一杯鹽水有助於健康，其實鹽是不適合高血壓的人。因為鹽水中的鈉元素會讓高血壓升高，只能給體內的腎臟增加負擔。因此對於這類的病人，早上起床之後喝一杯溫開水就可以了。

而糖尿病患者，在喝水時則要避免喝果汁，因為水果中的含糖量都很高，對於正缺水的機體來說，非但沒有補充水分的作用，反而會越喝越渴。最重要的是會瞬時增加血糖的含量，很不利於糖尿病患者健康。

除了糖尿病和高血壓，腎結石患者也要注意每天水的攝入量。每天應喝水2000-3000毫升，相當於10-12杯水。在氣候炎熱的季節或大量運動、出汗後更應多飲水，避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。

那麼除了喝什麼水有講究，什麼時候喝也同樣很關鍵：

1、飯後要喝水：當我們進食完食物，腸胃同樣的也在大量的工作，為了給讓腸胃減輕負擔，就可以喝杯水，幫助我們促進腸胃的消化吸收。

2、早晨睡醒要喝水：人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已有大部分被代謝掉，血液黏稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液黏稠度。應當飲用一杯約100~120ml的溫開水，以沖淡血液黏稠度。

3、睡覺前要喝水：睡覺前半小時要去喝水，這樣做是為了防止夜裡水分流逝之後血液變得粘稠。如果喝水時間和睡覺時間距離太近，可能會增加夜尿的發生，從而對睡眠質量咋成了影響就不好了。

最後爆炸營養課堂的營養師提醒大家：最身體最好的水就是溫開水， 既可以為咽喉口腔補充水分，還有利於消化液分泌，降低泌尿系統結石的風險，對身體健康多有益處。

各位朋友，你知道自己應該多喝哪種水了嗎？或者是你認為什麼水更健康？不妨在下方評論中留言，分享你的養生經驗。

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