跑步運動速度一快心率就漲，普通的常人該怎麼進行跑步運動的訓練？
對我們來說，跑步是日常生活中的極為快樂的事情，我們不管是上班族還是職業運動員，都會愛上跑步，尤其是上班族，如果不進行一些跑步就會很容易導致身體的發胖以及更嚴重的患上富貴病，因此這一個群體不得不安排一寫早跑和晚跑，但是對於一些人而言，跑步是多麼痛苦的事啊！這是為什麼呢？因為一炮就會感覺到渾身發熱，心砰砰地跳，這個原因我們今天就來探討一下聊聊我們該怎麼進行跑步比較好。
熱愛跑步
這種情況比較常見，有的人說：我跑步時心率甚至超200，但感覺挺輕鬆的，什麼情況？
還有的人說：我跑步一年多了。靜息心率60，但是跑起來就會150+。其實我心率在180以下的時候都覺得挺輕鬆的，沒有覺得呼吸困難什麼的，基本不影響說話。某次半馬竟然平均心率187，會不會有危險唉。
而30多歲的人，靜息心率60左右，去跑起步來心率輕輕鬆鬆地漲到最大心率90%以上，甚至遠超過最大心率100%。他們都認為這種算是高強度無氧，只能維持很短時間，但是還可以連續跑一個小時，還要保持心率在90%-105%之間，一開始也只是很糾結，後面覺得沒啥事就沒管了，並下定功夫特意地去醫院體檢心電圖也沒有發現任何異常問題啊，這就奇怪了。
強烈跑步心率突增
經過一番論述和人和人之間的各方面的對比之後的出：有很多專業的運動員的心率比正常人還要慢些，一般人心率為60～100，而他們大部分常人的心率在50左右，原因在於專業運動員的心肌肉收縮力較強，心率儲備也比較大，心率跳動就會比較慢。而我們平常人因為身體素質沒他們那麼好，所以當一般的常人去做強烈一點的跑步運動後就會心肌收縮力加大，心率變得更快。所以平常人突然跑起步來就會顯示心率過高而且還會出現心率突然上升、自身感覺肌肉即將被磨損等等出現一系列不適應的問題，有些人就會受不了而放棄跑步，
所以總體來說，對於這個跑步是因人而異的，不管是專業運動員還是普通人，在他們的群體當中都有不一樣的體重和心率拓張的能力，比如說有的正常人看起來強壯一些，而又不能進行長跑步，而有的正常人看起來瘦小一些，而他們又能進行慢速的長跑。事實說明不能進行長跑的人很是需要在日常生活中進行慢慢適應這種強烈的運動這很重要，而且要循序漸進，不可操之過急～堅持下去，會好很多。而適應長跑的人也要加以跑步的鍛煉進行長又快的跑，這個過程也需要循序漸進的，不能操之過急，否則會出現輕度的損傷，跑累了要做壓腿等進行緩解跑步訓練給我們帶來的疲勞。
壓腿進行緩解跑步運動訓練帶來的疲勞
為什麼要慢慢的才能適應這種運動呢？而不是狂爆的做運動來適應呢？下面是我個人見解，其實你想要肌肉爆發力比較好的。而你如果不經常做些小跑步的話，你的心肺功能會比較差的，那麼你的心臟為了維持你的那些肌肉正常運轉需要提供更多的血氧，必然引起你的心率加速甚至跳的更快。所以你要在想要作為專業運動員之前就要低速度試跑，逐步提高心肺功能再提高速度，這個過程需要循序漸進。還要進行走路的姿態慢慢的進行小跑；兩者各有不同，比如有些普通的常人可以長跑得的但是並不能一下子很快的速度跑起來，而能夠一下子快跑起來的普通常人並不能進行長跑，比如說80米就感覺心跳加快，這時最好停止歇息。
慢跑
只要是普通的常人想成為專業跑步運動員的開始都需要慢慢跑，當您適應了慢跑在循序漸進的試著快跑，也要需循漸進的哦，漸漸的成為專業的運動田徑運動員也不成問題了，首先這個跑步是因人而異的，不能跟風哦！
此文章是我個人的見解，好了，對於生活中的跑步速度快速的心率問題我們就探討到這裡了，有時間在分享更高級的運動跑步出現問題。
但跑步是需要根據個人情況而跑，想做為專業的跑步田徑運動員的更需要根據自己的身體狀況練習，更好是請個專業的教練，我相信在專業的田徑跑步教訓的指導之下還要學不好運動跑步的，只要根據因人而異的方法練習定能慢慢的成就運動員的跑步夢。
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