懷孕後，你有這些變化嗎？超過3個就要小心了！

原標題：懷孕後，你有這些變化嗎？超過3個就要小心了！

「我處在一個非常糟糕的地方，看不到出路。」

因為攜子跳樓的事件曾扎了眾人的心，有更多的人知道了產後抑鬱。但你了解嗎？其實，有些准媽媽在產前也會出現抑鬱的癥狀，而且影響甚至比產後抑鬱症更為深遠。如果准媽媽總是「感時花濺淚，恨別鳥驚心」，那麼你很可能陷入了產前抑鬱的漩渦中……

不過，產前抑鬱也不是洪水猛獸，准媽媽只要掌握了這些方法，完全可以調整好心態，從產前抑鬱中走出來。

那麼，今天我們就來聊聊產前抑鬱該怎麼預防，怎麼治療。

一、怎麼就產前抑鬱了？

產前抑鬱，也叫孕期抑鬱症。英國《精神病學雜誌》發表了一項統計結果，他們對倫敦545名孕婦進行了檢查，發現四分之一的孕婦都有抑鬱癥狀！換句話說，大約有25%的准媽媽會遭受產前抑鬱症的困擾。

產前抑鬱多發於孕6～10周或開始為分娩做準備的階段，且在職場女性中更常見。

產前抑鬱的常見表現有：

無緣由的想哭、累覺不愛；

對身邊的事漠不關心，注意力難以集中；

睡眠質量下降；

暴飲暴食或厭食；

焦慮、內疚；

疲勞、缺乏安全感；

喜怒無常。

在以上羅列的表現中，如果准媽媽最近一段時間內有3種及以上情況都符合，並且已經持續了2周以上，那麼很可能是患上了產前抑鬱，一定要及時與親友和醫生溝通。

不過，我們周圍大部分准媽媽產前抑鬱的癥狀並不典型，也可以說是癥狀較輕，甚至很容易和一些妊娠反應相混淆，比如說孕期嘔吐、孕期睡眠障礙等；而且准媽媽、家人，甚至醫生對產前抑鬱的認識還不夠充分，就導致了目前產前抑鬱的診斷率非常低的現狀。

其實，平時再開朗逗比的妹子，一旦懷孕照樣可以遭遇產前抑鬱。

孕期，荷爾蒙的劇烈變化會影響大腦中很多神經遞質的分泌和傳遞，從而出現抑鬱、焦慮等情況，以至於連准媽媽自己都意識不到進入了產前抑鬱的狀態。

體內激素的變化會直接從情緒上反映出來：有的人會變得少言寡語；有的人會變得敏感多疑，天天上演跌宕起伏的戲碼……

二、產前抑鬱會造成什麼後果？

提醒准爸爸們注意啦！產前抑鬱不只會讓您的太太情緒狀態不好，對胎兒也有不同程度的影響哦。

據美國2004年的一項研究顯示，產前抑鬱的孕婦，更容易導致胎兒發育遲緩、新生兒低體重，甚至引發早產和流產。

如果准媽媽產前抑鬱的情況非常嚴重，而且沒有進行及時有效的治療干預，可能會造成極為嚴重的不良後果，甚至會造成胎兒口唇畸變、胎盤早剝等。尤其是有高危因素、流產史、人工輔助生殖、抑鬱史、與配偶關係緊張以及近期生活中遭受重大變故的准媽媽，更需要格外警惕產前抑鬱症的發生。

三、如何應對離產前抑鬱？

准媽媽及其家人千萬不能抱著「只是心情不好，過一會就好了」的想法，如果准媽媽覺得自己感到沮喪空虛、失眠、情緒波動大等癥狀，且一段時間還調整不好，對什麼事情都提不起興趣，一定要和周圍的家人朋友說出來，必要時要及時尋求醫生的幫助。

想要有效預防和緩解產前抑鬱，我們可以從產前抑鬱的客觀原因來尋找方法。大致有以下幾個主要方面：

缺少伴侶和家人的情感交流和支持；

為寶寶、為自身的健康擔憂；

孕期長期住院或卧床休息；

擔心自己不能教育好孩子；

討厭孕期笨重的狀態；

經濟壓力增加。

知道了這些產前抑鬱的誘因，我們基本也就有對策了：

家人應多關心准媽媽，特別是准爸爸，當然准媽媽也應該多和親友溝通傾訴；

多學習一些孕產育兒方面的知識，當你對胎兒各發育階段的狀態和自己即將面對的各種妊娠反應有了提前的了解後，就沒那麼緊張了，比如關注醫知袋鼠就能學到很多實用知識；

懷孕是一個周期性的生理活動，即使是住院或需要卧床也都是暫時的，所以千萬別因此消沉沮喪，可以發展一些興趣愛好，轉移一下注意力；

孕期體重上漲，出現水腫等情況，大多也屬於正常現象，只要保證合理運動，均衡飲食即可，另外，放鬆心態，多和周圍的准媽媽交流，得知了幾乎每個媽媽孕期都經歷了這樣的階段，就會平和許多；

寶寶出生後，家裡的開銷一定會更大，但不是還有準爸爸呢嗎，准媽媽千萬不要一眼就看到了18年後的通貨膨脹，覺得日子簡直過不下去了，其實事情遠沒有那麼糟……

如果以上措施效果都不佳，准媽媽的產前抑鬱有加重的傾向，或是對日常生活造成了嚴重影響，那麼一定要及時就醫，由醫生進行心理疏導，或在醫生指導下服用一些對準媽媽和胎兒相對安全的藥物，進行治療。

最後說幾句：

人們常將優生掛在嘴邊，很多家庭在寶寶還是胎兒的時候就忙著給寶寶做胎教，提前準備各種寶寶用品。但如果我們能對孕育胎兒的准媽媽多一份心靈上的關注，多一份精神上的呵護，是不是這種優生就會更高級些呢？

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