高血壓其實不可怕，記住這五句話，就可以摁住它

現在患有高血壓疾病的人很多，如果沒有得到及時的控制，就會引發腦溢血、腦梗、心肌梗塞等疾病，因此它是我們生活中的噩夢。下面就介紹一下如何控制它。

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一、保持合理的飲食

日常的飲食對於高血壓有很大的重要性，只有合理的飲食，才能夠使身體不會出現肥胖，也不會導致膽固醇升高或者降低。應該要多吃一些適宜的食物，米飯、粥類、麵食、湯類等低脂低膽固醇的食物。忌吃食物有豆製品、餅乾類的食物、番薯等。

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二、保持適量運動

多做一些運動可以有效的促進血液循環，還能起到降低膽固醇的產生，同時對於增強肌肉僵硬的發生也有一定的作用效果，除此之外運動還能夠增加食慾，對於促進腸蠕動也有一定的效果，可以有效的預防便秘，改善人們的睡眠質量。

三、務必要戒煙戒酒

吸煙也是導致高血壓疾病的重大原因，經過多年的研究證明，吸煙之後會導致心率增加，收縮壓也會增加一些。飲酒雖然沒有明確的表示對高血壓有影響，但是重度飲酒會加重高血壓疾病的發生。

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四、高血壓患者要時刻注意心理狀態

高血壓患者情緒十分不穩定，特別容易出現易怒、緊張，嚴重者會有焦慮的情況出現，為了避免這些現象方法，平時要注意控制情緒變化，盡量調整好自己的心理變化，多與家人溝通，也要適當的到戶外走動，與他人交流。

五、必須按時服藥

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一定要定期定時服用藥物，不要隨意停葯，一旦出現頭暈、眼花、噁心、嘔吐、呼吸困難、意識障礙等情況發生，一定要及時到醫院就醫診治，病情嚴重者必須撥打120求救。

除了上述的這些內容，自我約束也是非常重要的，一定要定期的測量血壓，如果條件允許，最好是家中配備血壓計，這樣可以自測血壓，隨時了解血壓的狀況。

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