吃早餐禁忌是什麼？

在生活當中，我們每天早晨都要吃早餐，而且有很多的上班族比較著急，上班都吃不了很好的早餐，就去外面買一個外賣吃。可是你們知道嗎?吃早餐也是有禁忌的，如果不注意的話會傷害到身體的。

吃早餐禁忌一、高油類高熱量的早餐

忙碌的白領們可能會因為時間緊張，買個油條就上班去了。但是，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。同時，油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，營養素還被破壞，還會產生致癌物質，因此，白領們早餐不宜長期食用油條哦。

另外，大部分白領都喜歡去西式快餐店買早餐，但是，漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去會嚴重堆積成脂肪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求

吃早餐禁忌二、水果當早餐

不少白領為了減肥瘦身，常以水果、蔬果汁來替代早餐。雖然蔬果富含纖維，對清腸排毒有幫助，確實有減肥的功效。但是，水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量，但所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。而且，光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

吃早餐禁忌三、速食麵當早餐

部分白領為了貪圖方便，就靠一杯速食麵來撐住整個上午。但是，速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且，湯料多含味精，吃多了對身體健康造成危害。同時，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易造成便秘。

早餐吃什麼好?

那麼，早餐最適合吃什麼?其實，早晨喝點粥是很好的，可以養胃，還可以滿足食慾。下面，小編就向您推薦三款早餐粥：

1、淮山瘦肉粥

淮山可以健脾補氣，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，還可以養胃。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上就可以了。

2、赤豆百合粥

赤豆百合粥是一款甜的營養早餐粥，也可以用小紅豆搭配百合，百合具有滋陰滋潤的作用，而這兩樣結合的粥對女性補血養生有幫助。

3、核桃粥

雖然核桃仁的熱量高，但是其豐富的亞油酸可以健脾養胃、補腦養血、補腎壯腰。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥，可以溫補滋潤又能補腦。

我們看了這篇文章以後，知道了吃早餐的禁忌是什麼?只要我們掌握了這些禁忌，在吃早餐的時候注意點身體還是可以達到健康的，只要我們珍惜自己的生命，注意生活當中的小細節也是沒有問題的。

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