「草長鶯飛二月天」，三月長高要這樣做！

草長鶯飛二月天，農曆二月，也就是國曆三月，是植物生長最為旺盛的時期，不僅如此，3月也是孩子長高的高峰期，3-5月就是神秘的「兒童長高季」。

在身高方面，春季(3-5月)孩子長的最快，是秋季的2-2.5倍。

而做到以下這幾點，幫助你成長更迅速：

1、睡眠

春季本來人體生長激素就分泌的旺盛，再加上足量的、優質的睡眠，更好的促進人體生長激素分泌，幫助處於生長發育期的孩子更快長高。

從晚上11點開始，生長激素分泌進入最為旺盛的一段時期，並且這是在人體處於深度睡眠狀態下進行的。也就是說，如果人體在這段時間沒有入睡、或者睡眠質量不佳的話，生長激素的分泌量便會大大降低。

孩子的睡眠有規律，每天定點早睡，形成良好的生物鐘，能夠更好的幫助孩子促進生長激素分泌，促進長高。

2、營養

要想長高，身體攝入的營養一定要跟上，除了營養種類要齊全之外，各類營養的量也要保持均衡的攝入，給身體長高提供足夠的營養基礎。

其中，鈣元素是骨骼長高的基礎、蛋白質是構成骨骼的有機成分，維生素能夠維持生命、促進鈣的吸收，礦物質能夠調節生長發育，這些都是需要及時攝入的營養物質。並且三月處於一年中的快速生長發育時期，尤其需要注意。

3、運動

在三月原有的優勢基礎上，合理的運動，能夠幫助身體更快的長高。

在同齡孩子中，經常運動的孩子相對於不愛運動的孩子平均身高要矮4-8cm。

三月份，生長激素分泌旺盛，經常體育運動改善血液循環，刺激骨骼和骺板，從而使得孩子長高個兒。

可做跳躍類運動如摸高、跳躍、跳繩、籃球等;拉伸類運動如拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等。

抓住三月生長激素分泌旺盛的時機，養成良好的生物鐘，攝入足量的營養，配合適度的運動，長得更高!

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