焦慮適度還能增強記憶力

我們都知道焦慮會讓人心神不寧，對於患有焦慮症的人來說，每天正常工作都是一種「奢望」。嚴重的焦慮會導致失眠、心悸，甚至無法走出家門。不過，「低劑量」的焦慮作為生活中的「調味料」，可能對我們有益。一項新研究表明，達到「最佳」水平的焦慮能夠幫我們更好地記住事情，不過，當我們過於焦慮時，這一效果就會減少，只會剩下滿滿的負能量。

實驗 分成兩組測試記憶力

我們總會時不時感到焦慮，對於這一不速之客，最好的辦法是對其加以利用。當學會引導這種負面情緒時，就能把它轉化成生活或工作中的幫手，助我們取得更好的表現。在這項發表在《腦科學》期刊的研究指出，加拿大滑鐵盧大學的研究人員發現了利用焦慮提高記憶力的方法。

研究人員招募了80名本科生，利用「抑鬱-焦慮-壓力量表」對他們進行評估。之後，這些學生被隨機分為兩組：深層編碼組和淺層編碼組。在記憶力研究中，淺層處理關注的是語言的聲音和結構，深層處理則指我們聽到一個詞並弄懂它的意思。這種深層處理又被稱為語義處理，也是我們的大腦將剛剛聽到的詞語和其他具有相似意義的詞語聯繫起來的方式，這種聯想法讓我們更好地記住單詞。

結論 傳遞適當焦慮有助記憶

在接下來的實驗中，研究人員向學生們出示了72張印有單詞的圖片。這些圖片選自國際情緒圖片系統，有些內容是中性的，例如一艘橘黃色的船，有些則是負面的，例如一張車禍現場的圖。被分到淺層編碼組的學生被要求在單詞中尋找字母「a」，而深層編碼組的學生則要回答該單詞代表的是有生命還是無生命的物體。

結果顯示，當圖片傳遞出可控程度的焦慮感時，會對參與者的記憶力有幫助，讓他們能更好地回憶出細節。在淺層編碼組中，因為任務設置的原因，參與者原本不太可能記住整個單詞，不過，當看到負面內容也就是傳遞焦慮情緒程度高的圖片時，會更好地記住上面的單詞。

「在某種程度上，存在著一種最佳的焦慮水平，它會對我們的記憶力有益。」該研究的共同作者，心理學教授邁拉·費爾南德斯說，「但我們從其他研究中得知，焦慮程度過高會讓我們達到一個臨界點，反而會影響我們的記憶力和表現。」換句話說，如果我們過於焦慮，就會變成感到恐懼，會導致我們的記憶被「污染」，就什麼益處都沒有了。

後續 觀察特殊恐懼是否有益

不過，該研究的作者也指出，這項研究也有其局限性，就是人們對於圖像的感知程度不同。許多圖片都可能被歸為「負面」一類，但是是不是會傳遞出焦慮情緒，標準就因人而異了。就好比同樣是車禍的圖片，目睹過甚至親身經歷過的人受到的衝擊肯定更大。

對於將來研究，研究人員稱他們可能請來有特殊恐懼症的人，讓他們看印有自己害怕事物的照片，並觀察他們記單詞的情況。例如，可以看看害怕蜘蛛的人在看到蜘蛛照片上的單詞時會不會印象「格外深刻」，對該單詞的記憶更加深刻。

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