夏天來臨之際，想減脂就做這些運動！

減肥該做什麼運動？

做什麼運動最減脂？

跑步會瘦嗎？

跳繩會瘦嗎？

......

這些問題牛哥在後台見過很多次

卻不知該如何回答

首先對你的身體狀況並不了解

不能隨便推薦你做某種我認為好

但實際可能對你無益的運動

其次運動的堅持

要看每個人的愛好

只有做你喜歡的運動

才會讓你有堅持下去的動力

單位時間內消耗熱量最多的運動

往往也是最難堅持的

想知道哪種運動最減脂？

看看下面這八種常見運動

在60分鐘所能消耗的熱量

喜歡哪種就開始做哪種吧

慢跑

655大卡

騎車

184大卡

游泳

1036大卡

打網球

352大卡

爬樓梯

480大卡

仰卧起坐

432大卡

跳繩

448大卡

快走

555大卡

除了以上這些特定的運動項目

生活中的一些行為

也同樣有消耗熱量的效果

沒時間運動的你

在日常的活動里多動一動

也能消耗更多熱量

逛街

110大卡

開車

82大卡

泡澡

168大卡

打掃

228大卡

睡覺

是的，你沒有看錯

睡覺也能減肥

躺著睡覺真的能瘦嗎？

這就需要你先了解下躺著如何瘦的原理

減脂是需要給自己製造能量缺口

就是輸入熱量高於攝入熱量

好比你運動消耗了2000大卡的能量

但食物共攝入了1700大卡

那這多消耗的300大卡

就造成了一個能量缺口

大概每消耗3500大卡，體重就會降低1斤

而能量缺口的製造，無非是多消耗

即多運動和少攝入、控制飲食

那麼問題來了，躺著真能把身材睡好？

如果躺著能多消耗一些熱量

或者限制攝入一些熱量

那理論上也是可以的

這款BPI 夜間燃脂劑就有這樣的功能

BPIsports旗下的明星減脂產品

主打不運動，靠睡覺就能減掉脂肪

當然，運動＋BPI，讓你減脂事半功倍

首款夜間脂肪燃燒劑

內含綠咖啡豆提取物、樹莓酮、褪黑素

有效抑制食慾，提高睡眠品質

促進新陳代謝，降低體脂

是減肥瘦身燃脂神器

此產品無任何刺激成分

適合咖啡因、育亨賓敏感的人使用

註：看了後台留言

很多人說牛哥推薦的這款產品

會導致大家變懶、不愛運動

其實所有的補劑產品都只是起到輔助作用

主要還是鍛煉鍛煉鍛煉

鍛煉＋補劑才能讓你事半功倍

各位健身大咖好評滿滿

我真的很愛這款產品

既可以幫助我睡眠，還可以燃燒脂肪

主要內含分解脂肪的樹莓酮及褪黑素

我使用了2周，可以一覺到天亮

以前每2-3小時就起床一次

自從用了之後，搭配鍛煉

我有瘦了2磅左右

以前無法睡超過5小時

現在每天可以睡8小時，而且不會頭暈

我一周鍛煉4-6天，瘦了約6磅

我用了一個月，現在睡眠品質更好

半夜不會起床，但為何我只給了9分，

因為我知道減脂效果跟飲食有很大關係

這款我建議空腹時食用較佳

這款產品幫助我抑制食慾

通常晚上我很容易餓

但自從吃了這個後，沒有這個問題了

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