瑜伽越練越伸展，心態也越來也開放

美好肉體集結地，關注我遇見更多美好的肉體

近幾年來，瑜伽成了都市白領們日益追捧的休閑運動，不僅是會鍛煉你的氣質，身體越來越舒展，就連瑜伽小白們也漸漸被這項神秘而親民的運動所吸引。想要一個獨一無二的氣質，完美的身材那就快來練瑜伽吧~

下面為大家帶來一些瑜伽體式，愕然大家更加了解如何練習瑜伽，從瑜伽小白成為一個瑜伽小達人，或許，你和女神之間的差別就是聯繫瑜伽。

看到這個瑜伽體式，很多人都覺得很容易，但真的容易嗎？練習這個瑜伽體式需要保持身體的平衡，肌肉的鍛煉也是至關重要的一部分。踮起腳掌，以腳尖踮起支撐身體的重量，大腿與小腿保持90度，身體貼於大腿，雙臂向後延伸保持平衡。

當你身體的平衡力很好可以嘗試這個動作，左腿單腳立於地面，右腿向右伸直，與左腿保持90度平衡，右手支撐右腿的重量，保持身體的平衡，右手向左側延伸，身體向前傾斜，保持平衡，站立於地面。

這個瑜伽體式，準備一個瑜伽墊，平躺與地面，雙腿保持力量向前保持筆直延伸，當你是一個瑜伽小白你可以有一個練習這個瑜伽動作，看似簡單的動作你會發現，當你堅持幾分鐘後全身肌肉會有不一樣的感受，

對於腿部得塑形這個瑜伽體式簡直就是腿粗妹子得最愛，瘦不一定好看，還要看腿型，這個瑜伽體式，單腳立於地面，右腳腳掌貼於左腿小腿內測，身體向前傾斜，保持身體平衡，堅持30到60S。

上一個動作瑜伽小白都可以完成，那麼這個瑜伽體式買就要有相關瑜伽基礎才能夠完成這個瑜伽體式，初期練習的最好在瑜伽老師得指導下完成，或者藉助工具，保護好頭部和脊椎，身體平衡是至光重要得一步。

準備一個瑜伽墊，事先做好熱身，雙腿向前後展開 ，保持一字馬的姿勢，右腿向前彎曲，保持一定弧度，右腿向後延伸，腳背貼於地面，大腿離開地面，保持身體的平衡，身體保持直立，雙臂支撐地面。

這個瑜伽體式，雙腿的柔韌性要有一定基礎，單腳立於地面，右手支撐牆面，左腿向後拉伸，左手向上拉伸，向身體內測貼近。

瑜伽是以個神秘的世界，你走進後會深迷其中，做一個簡單的瑜伽人，不需要多麼嫻熟的動作，單日積月累的練習你會發現自己有不一樣的感受，只有好好的練習，你會遇見不一樣的自己。

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