推廣：這3個大穴位和6食物是三高人群的福音，救了很多人

我們平時所說的三高是指高血壓、高血糖、高血脂。現代人飲食、作息不規律的等不良習慣導致這些年來患有三高的人越來越多。不管是高血壓還是高血糖、高血脂都會給身體帶來比較大的危害，是造成心腦血管疾病的罪過禍首，我們該如何降三高呢？

降三高沒有大家想像中那麼難，除了藥物外，通過3大穴位和6食物就能達到目的。

降三高的3大穴位：

【足三里】

位置：將手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達外側即是足三里穴。

方法：每天早晚食指按揉5～10分鐘。

功效：按摩足三里可以起到降脂、寧心安神、疏通經脈的功效。

【耳背溝】

位置：位於耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。

功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

【然谷穴】

位置：在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷穴了。

方法：每天晚上洗完腳，可以用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。

功效：堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

降三高的6種食物：

1、蕎麥

蕎麥米能夠讓血管保持通透乾淨，降低其脆性，軟化血管，促進細胞增生，調節血糖、降低血脂、降血壓。現代醫學認為蕎麥是理想的降三高食物。

2、桑葉

桑葉中的生物鹼、桑葉多糖、γ-氨基丁酸等物質，促進β細胞分泌胰島素，增強血管緊張素轉換酶的活性。現代藥理學研究表明，桑葉具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效。

3、槐米

槐米中的三萜皂苷、黃酮類（槲皮素、蘆丁）等物質，能有效降低血液中膽固醇的量，擴張血管，具有涼血、清熱、降血脂、降血壓等功效。

4、決明子

決明子主要有效成分為：蒽醌類（決明子素、大黃素、鈍葉速素等），鈍葉素等具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。現代藥理學研究發現，決明子潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂、高血壓。

5、枸杞子

枸杞子中的枸杞多糖是一種不可利用的多糖，可以降低血液中膽固醇的含量和血液中的血糖濃度，有降血脂，降血糖的作用。

6、菊花

菊花含揮髮油，共有50種成分，可以清除血脂，擴張冠脈，增加冠脈流量，具有降血壓的作用。

可見，這6種植物藥材都具有降三高的功效，不過我們平時都是泡水或是煮著吃，這種食用方式因藥效不能完全發揮，效果自然也不明顯。因此，降三高一般人們比較喜歡喝應用萃取技術提純食材中的有效物質和益生菌發酵成的食物酵液，如蕎麥桑葉益生菌飲品。據了解，當下這種酵液應用已經比價普遍，比藥物更好的一個優點是，食物酵液不會對身體產生副作用。

想要達到降三高的目的，養成良好的生活習慣很重要，每天要保持充足的睡眠，健康飲食，少攝入高脂、高膽固醇、高糖等食物。每天不管多忙，最好抽出點時間進行適當的運動，對降三高也有一定幫助。

圖片來源於網路

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