一肚子的肥肉該怎麼減？這裡有3個最簡單的方法

到底怎麼做瘦肚子呢？跟著小編往下看。

為什麼肚子上愛長肉

我們先從脂肪細胞說起。我們人體內的脂肪，都存在於一個個小小的脂肪細胞內，就像一個一個小口袋一樣。那你一共有多少小口袋？這些小口袋都分布在哪裡？這是基因決定的。最直接的，就是看看你的父母....如果媽媽腿很細但是後背和腰上贅肉滿滿；那麼你大約也是後背和腰上容易「長肉」；如果媽媽是梨形身材，那麼你體脂高的話，大約也是腿上肥肉比較多吧。

其實，在成人之後，無論你胖瘦或者運不運動，你的小口袋（脂肪細胞）的數量和分布，都是很難改變的（認真的）。因為女生腹腔內有很重要的生育器官，所以比起男生，女生的腹部脂肪細胞的數量，天生比男生多很多……之前講過，因為脂肪細胞有個很重要的功能就是保溫，而生育器官是很需要保溫的……

但是別慌張，因為我們能改變的而且真正重要的，不是有多少脂肪細胞，而是這些脂肪細胞是鼓還是癟。

怎麼讓脂肪細胞變癟？？

決定脂肪細胞變鼓還是變癟的，不是我們是不是每天做不做卷腹和平板支撐，而是我們每日的熱量攝入與消耗中間產生的「熱量差」。

如果你每天的熱量攝入大於消耗，那這些熱量就會被裝到脂肪細胞里，讓這些細胞越來越鼓；相反，如果你每天的熱量攝入小於消耗，那就要不停從脂肪細胞里拿熱量出來消耗，細胞就會越來越癟。

如何減肚子？

1、腹部按摩法

利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、做家務收腹

掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯。

3、拍打腹部法

首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接著將兩手的手指併攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的「啪、啪」聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉，這樣還能促進腹部的血液循環，並且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。

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