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人類的大腦有什麼奧秘

作為一本科普書籍,《讓大腦自由》向我們介紹了大腦運行的12條定律,內容比較簡單,但我覺得還是值得一讀的。

了解一下大腦的工作機理,可以幫助我們更好地理解一些日常行為,如睡眠、運動和記憶,也有助於我們更高效地利用大腦,進而釋放天賦。

1、越運動,大腦越聰明

因為運動能增加大腦的氧氣供應,進而改善人的思維能力。

所以,在平時的工作、學習間隙,不妨抽出一點時間進行有氧運動,比如散步、慢跑、俯卧撐,可以讓大腦運轉得更好,效率也會更高。

2、大腦一直在進化

人類的進化史告訴我們,人的適應能力有多強,大腦也是一樣,通過增加神經元的方式變得更聰明,進而接管了地球。

人類的大腦如此獨特,所以遇事的時候,我們不妨讓大腦先活躍起來,積極應對各種挑戰。

3、每個大腦都不同

世界上沒有兩個完全相同構造的大腦,因為我們每個人的經歷都是獨一無二的,大腦的各個區域在不同人之間以不同的速度發育。

所以,個體之間的差異是顯而易見的,我們要懂得尊重和適應彼此的不同。

4、大腦不關注無聊之事

當你在讀一本書或聽一場報告的時候,你大腦中數以百萬計的神經元同時被激發,它們都攜帶著信息,每一個神經元都在試圖抓住你的注意力,然而,只有少數能夠成功。

這告訴我們,在傳遞信息的過程中,要不斷評估信息潛在的興趣或重要性,儘可能吸引對方的注意力,不然10分鐘過後,就可能會有人開始走神。

5、短期記憶取決於最初幾秒間

大腦短期記憶的過程,可以分為四個階段:編碼、存儲、檢索和遺忘。其中,編碼是記憶的最初階段,也是非常關鍵的一個階段,我們對某一信息編碼得越精細、越個性化,我們就越有可能記住它。

所以,我們在學習新知識的時候,首先要準確地理解其含義,多聯想、多思考,絕不能靠死記硬背。

6、長期記憶取決於有規律的重複

長期記憶在海馬和大腦皮層之間的雙向交流中形成,這個過程可能需要幾年的時間,而使短期記憶變成長期記憶的方法是,在固定的時間間隔重複信息。

學到的知識要及時複習,這樣才能記得牢固。

7、睡得好,大腦才會轉得好

當你睡著的時候,大腦的神經元表現出旺盛的節奏性活動,也許此時它正在重放你白天學習的內容。

好的睡眠可以明顯地提高學習效果,考慮到睡眠約佔據了人類生命的三分之一,每個人都應該認真對待這個問題。

8、壓力會損傷你的大腦

當人類長期處於壓力之下的時候,皮質醇激素就會對海馬中的細胞造成傷害,而海馬與人類學習的許多方面息息相關。

現代人的背上幾乎都馱著一堆壓力,但我們必須要學會調適,以最佳心態投入工作和生活。

9、大腦喜歡多重感覺的世界

生活中充滿了複雜的聲音、影響、形狀、質地、口味和氣味特徵,為了更好地感知這樣的環境,大腦顯示出其強大的整合能力,指揮各個感覺器官同時行動,然後我們才有了認知。

研究顯示,同時激發各個感官可能會讓我們學得更好,大家不妨一試。

10、視覺是最有力的感官

視覺對我們如此重要,這其中的原因可能就基於一個簡單的事實:我們的祖先,通過視覺發現威脅所在,通過視覺找到糧食供應,通過視覺發現生殖機會。

這個傾向十分普遍,當我們閱讀的時候,多數人都會嘗試在心裡將文字傳達給我們的信息進行想像。

11、大腦也有性別差異

以急性應激下(如看恐怖片)男性和女性大腦的反應為例,男性通過激活右半球的杏仁核進行處理,女性通過激活左半球的杏仁核進行處理。

這表明男人和女人處理某些情感的方式是不同的,男性傾向於記住要點,而女性傾向於記住細節。

12、我們是天生的探險家

成年人大腦中某些與學習有關的區域,像嬰兒那樣保持著可塑性,因此,可以繼續產生著新的神經元。

這讓我們在一生中都能夠學習新事物,爭做一名終生學習者。

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