怕側切？順產的准媽媽可以做做這些事兒！

原標題：怕側切？順產的准媽媽可以做做這些事兒！

側切，大概是順產的准媽媽們最害怕的一件事情了。雖然說會陰側切是為了防止產婦會陰撕裂、保護盆地肌肉和寶寶順利出生，但大部分准媽媽依然還是談「側切」色變，不僅害怕側切的傷口疼痛，而且還對於之後的恢復心存疑慮。可以說，所有順產的准媽媽都希望無側切，那麼准媽媽可以做些什麼事情呢？

1、控制寶寶大小

眾所周知，寶寶大小、尤其是雙頂徑的長度，是決定要不要側切的最重要因素。如果寶寶頭太大，那麼在經過產道的時候就會比較困難，助產士為了寶寶平安地出來，很可能就會咔嚓一刀解決。所以准媽媽一定要在孕期控制體重，最好是將寶寶體重控制到6-6.5斤，此時寶寶大小適中，側切的概率也會更小一些。

2、勤做會陰按摩

如果准媽媽的會陰彈性差、會陰過緊，很容易導致會陰撕裂，助產士們為了防止出現嚴重的撕裂，為準媽媽側切幾乎就是無法避免了。因此到了孕晚期（35周以後），准媽媽可以做些會陰部位的按摩，增加會陰部位肌肉彈性。

具體做法如下：准媽媽把浸潤植物油的手指（拇指或者食指）放到產道里，沿著產道壁，手指向外按壓，做U型的按摩。

3、堅持盆底肌鍛煉

在孕晚期、甚至是分娩後，進行盆底肌的鍛煉都是非常重要的，不僅可以幫助准媽媽順產，對於產後的恢復也是很有好處的。通過盆底肌的鍛煉，准媽媽還可以增強肌肉彈性，減少順產時側切的可能。凱格爾運動，又稱為骨盆運動，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉來增強肌肉張力，從而幫助准媽媽順產和恢復。

4、分娩時注意用力方式

分娩的時候，准媽媽如果學會正確地用力，也能夠減少對會陰處的傷害，降低側切的可能。分娩時的用力，可不是越大越好。在宮口開全之後，准媽媽可以配合宮縮的疼痛，有意識地自行施加「腹壓」，也就是腹部的地方要用力。當感受到陣痛的時候，准媽媽要吸氣、用力；當陣痛停止時，准媽媽要放鬆全身，盡量休息。當然，准媽媽也可以配合拉瑪澤呼吸法來進行分娩。

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