懷孕40周胎兒不發動？這幾招幫你儘快卸貨！

原標題：懷孕40周胎兒不發動？這幾招幫你儘快卸貨！

懷孕真是一件痛並幸福的事兒，前期害怕胎兒出問題，悉心呵護著終於等到預產期，然而胎寶寶遲遲不發動，為娘等的那叫一個急啊，甚至有些媽媽都想提前把胎兒剖出來。

然而要知道，很少有孕婦能在預產期當日分娩的，畢竟預產期計算會略有誤差，每個孕婦和胎兒的身體素質也不相同。一般來說，超過預產期兩周內生產都是正常的。

因此，胎兒過期仍不發動的話，孕婦也無需擔心。保持輕鬆心情，耐心等待寶寶發動就可以了。這裡也交給大家一些方法，有助於胎兒入盆以及按時分娩。但注意運動不可過度勞累，最好有親屬陪同，以防意外發生。

1、爬樓梯：

很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說：「去爬樓梯吧！」沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。但是要注意勞逸結合，覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

2、散步：

散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

3、小馬步：

手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。

4、腰部運動：

手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5-6次。

5、體操：

產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

6、陰部肌肉運動：

仰卧，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反覆10次。

7、劃腿運動：

手扶椅背，單腿固定，另外一腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各5~6次。

8、骨盆運動：

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣同時抬頭，上半身盡量上抬，反覆10次。

簡單幾個小動作，身體不那麼靈活的孕婦可量力而行，適當降低難度。無需一次做完，每日堅持做幾組，對分娩及減少疼痛是非常有幫助的。

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