以為我們都一樣要工作8小時，你卻只需3個小時，為什麼？

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先說答案，對於自由職業者而言，這三種被忽視的小技巧可以提高工作效率。

更好的營養

充足的睡眠量

運動調節

提高工作效率的方法已經非常多了，番茄工作法，高效能能士習慣，計劃表重次要方法，時間管理等，互聯網與書籍完全都可以找到。

但相對於自由職業者而言，效率是決定金錢價值和生活自由的前提條件。如果你想有更多的自由生活儀式感，那麼就要花少時間工作，如果你花多時間工作，那麼就少了自由生活的時間。畢竟一天24小時的時間總量是不會變的。

我們效率低下的時候，總是會感覺大腦像迷霧一般，反應感到遲鈍與模糊。很難控制自己的意志力，當然還有很多東西會使你這樣，比如藥物，抑鬱，失眠，女性經期或者甲狀腺的問題。這些產生的效果跟我們過度集中使用腦力都是一樣的。

這三種生活習慣可以改善你的大腦迷霧，我作為一個自由職業者經常執行。

1，更好的營養

首先你的食物可能會影響你的大腦，雖然碳水化合物也是補充大腦的食物，但是更重要的應該是高質量的脂肪，以及蛋白質和維生素。

以前我很喜歡吃米飯，面等碳水化合物高的食物，後來因為接觸健身，嘗試過碳水循環法與生酮飲食法，不過最有效果的還是生酮飲食。

盡量減少你的碳水與澱粉的攝入，最好減少70%，然後避免糖類，多吃高質量的脂肪如橄欖油，牛油果，黃油等，早餐蛋白質盡量選擇瘦肉，牛肉，雞蛋，無根蔬菜等。

一段時間當你習慣後，會發現即使你不吃米飯等主食，也不會覺得餓，健身人群們都知道，力量訓練雖然要補充足夠的碳水，但是用高脂肪和蛋白質更能刺激肌肉的生長，也能保持你的精神力。

2，充足的睡眠質量

我很喜歡睡覺，但並不代表我不自律，睡眠對我來說太重要了，睡眠是效率低下的罪魁禍首。

並不是說每天早起自律的人就精神不好，每個人的睡眠量都不一樣，再者，自律並不是只有早起，堅持運動等才算是自律，自律是一種來自無意識的習慣，但很多人為了行為上的形式自律，導致睡眠不足，影響了工作效率。

當你覺得睡眠不足的時候，大腦就會開始出於混沌狀態，即使你在上班時候強制的使自己精神，但是普通上班的人一天真正的聚精會神投入的時間不會超過4個小時。往往離下班的1-2個小時，你就開始無心工作想其他不用費腦力的事情了。

試著把睡眠睡到每天7-9個小時，我工作的時候，常常下午會睡很久，差不多持續到3點半才起來工作，但是睡到自然醒後，從3點半到5點半的工作效率是非常高，有時甚至超越了我一天的工作量，因為我從事的是設計類或者寫作類的工作，是非常睡覺睡足後的清醒大腦。（當然前提條件是我是自由職業者，沒有上下班的時間概念，自己安排合適的即可）

然後5點半後，如果狀態下降了，激烈的頭腦風暴後，創造力開始下降，那麼我就會去執行第三個小技巧，那就是運動，這樣會為我晚上的工作打下基礎。

3，適當的運動

對於運動能提高工作效率，很多人抱有反對的態度，這是無可避免的，我們這邊討論的是比較符合自由職業者的群體，職場的群體因為受公司的作息時間影響，所以有的人長期沒有時間運動，也是可以理解的。

跟自由職業不一樣的是，即使你效率低下了，你照樣有工資領。但自由職業不一樣，效率就是時間，時間就是金錢。

還有最重要的一點概念，不要覺得自身狀態好，才去鍛煉，應該是狀態不好才去運動，比如你覺得頭暈或者身體有點慵懶的不適，很多人覺得這樣去運動不好，沒有力氣。

但事實往往不是這樣的，就是因為狀態不好，所以才要去鍛煉，鍛煉會刺激你的不活躍的細胞，去調動它們的積極性，大腦會重新開始興奮。還有運動會帶來你的靈感，特別是對於從事創造性和藝術性行業的人群。

我自己也保持著定期運動的習慣，也不會去給自己制定很嚴格的訓練計劃，只是出於一種習慣，每次當沒有靈感或者覺得狀態不好，又無法調整的時候，就會去運動，流完汗後，就會有不一樣的感受，或許你也可以試一試。

當然這些小技巧有人會否定，疑問也很多，總會問：「我也想這樣做啊，但是我上班根本就沒自由，晚上加班，早上還得早起，還有飲食，只能叫外賣，根本沒有時間，營養之類的更是別提了，工資擺在那邊，你以為我不想啊」

這些我都完全理解，我也是從這樣的思維模式經歷過來的。其實我們從自身去思考，為什麼那些精英，做的事情比我們還多，但是他們卻能夠擁有這些生活跟工作的儀式感，還能賺取那麼多財富？並不是每個人都是靠資源和人脈，自身的效率能力和對生活的掌控能力，也是很關鍵的。

畢竟這個時代，我們想做任何這種有用但是覺得是形式的事情時候，總有一個共同語言借口出現在我們身上，那就是。

「等我有錢了，我也可以去做啊！」

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