瑜伽球怎麼用 教你健身小妙招

來源:站酷

瑜伽球是一個球形物體，我們可以利用它的這個特性來幫助做運動，那麼我們怎樣藉助瑜伽球做運動呢？彩色的瑜伽球可以為單調的健身帶來歡樂。使用的時候，身體和球接觸可以起到按摩的作用。瑜伽球都是比較柔軟的，可以幫我們放鬆身體的肌肉。

來源:站酷

1.塑造腿部線條

我們平躺在瑜伽墊上，把兩條腿放在瑜伽球上，瑜伽球在大腿下面，用腿部力量來控制瑜伽球滑動，這樣不斷練習，可以幫我們瘦腿。

2.做俯卧撐

利用瑜伽球做俯卧撐也是很有趣的，把腳放在球上，腳背緊緊貼著球面，雙手伸直支撐地面。雙手之間的距離和肩寬一樣。收緊腹部，保持手臂伸直。彎曲你的膝蓋，把球拉到靠近腹部的位置，然後把它推回原位，不斷重複動作。

來源:站酷

3.雙腿夾瑜伽球

女孩都瓻大腿上一點贅肉也沒有，這樣夏天穿短褲和短裙都很好看了，試試用瑜伽球來瘦腿!側身躺在墊子上，用兩條腿把夾住瑜伽球。用腿部力量把球夾起來，保持到極限，然後慢慢放下，做的時候保持呼吸均勻，把球夾起來的時候吸氣時，放下的時候呼氣。每天堅持練習，很快可以瘦腿成功。

使用瑜伽球健身的時候要記住，不要把瑜伽球的氣加得太滿，當你通過瑜伽球做運動時，注意保持身體的平衡。在瑜伽墊上做運動，穿合身的運動服，不要穿得太寬鬆以免意外受傷。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！