被腿粗毀掉的中國女人！
春天到了，夏天也就不遠了。各位小可愛們，臉白了嗎？肉減了嗎？腿細了嗎？
很多小可愛估計會反駁顏九，雖然我腿粗，但是我顏值高啊！真的是這樣嗎？要知道，連娛樂圈的美女，都逃不過腿粗的大坑啊！
阿嬌一直是公認的盛世美顏，連這種角度的抓拍，都美得毫無死角。81年出生的她，依然美成這樣，讓顏九真的想掀桌啊！
可是當我們把視線轉向全身時，阿嬌的短板就暴露無遺了，連一向很能打的顏都扛不住這粗壯的小腿。
這當然不是阿嬌偶爾的一次失誤，但凡是她穿露出小腿的服裝，整個人的仙氣都會大打折扣。
更別說她造型失敗時，那些丑得慘不忍睹的照片了，簡直是阿嬌顏粉最不想直視的照片了，腿粗是真的要命！
但是最近阿嬌最近衣品爆發，巧妙的地掩蓋了自己的缺點，一百婚一百婚。
這也給小可愛們一個啟發，就是哪粗遮哪，實在都粗的話，就穿長裙，只露出纖細的腳踝就好了。
跟著我們一起長大的楊紫，這幾年的長相也越發地精緻，輕輕一瞥，彷彿是女團成員，氣質也優雅到不行。
可是當我們把鏡頭拉遠，楊紫的氣質立馬下降好幾個level，即使穿著恨天高，也不能擋住她健壯的小腿肌肉。
跟其他女演員同框時，更是分分鐘被比下去，整雙腿簡直是個大寫的笨重。
平時每次出席活動，都會被冠上腿粗的標籤，撕都撕不下來。
因為腿粗，楊紫還天天被粉絲催減肥，愛豆當到這份上，估計楊紫也是十分心塞吧！
想當初冬叔出道的時候，天天被罵土氣，明明不到90斤的體重，每次拍出來的照片跟120斤一樣。
再配上上那會不知所云的穿搭，和超濃的眼妝，整個人的氣質從靜秋，變成了靜秋她媽。
但是經過了一段時間的折騰，冬叔的腿竟然神奇地，變！細！了！腿細之後的冬叔，整個人古靈精怪，時尚度滿分！
你們感受一下前後的腿圍對冬叔時尚度的影響。
關於周冬雨的腿為什麼變細，堪稱娛樂圈十大未解之謎。不過最近周冬雨本人，竟然回來回應了，這回答也是十分扎心了。
冬叔這句話也確實沒毛病，瘦的話，腿真的會變細。但素，全身一起瘦的話，腿相對其他位置，還是粗的！
那麼，究竟怎樣才能有效地瘦腿呢？顏九又雙叒去找了MAX，來給各位小可愛，解答關於瘦腿的幾個小問題。
短跑、競速跑之類需要爆發力的運動，都會增加腿部肌肉，讓腿部變粗。
而慢跑，則可以全身減脂，把腿跑細，隔一天一次，每次30~45分鐘。
除此之外，你還要做些力量訓練，放心，自重範圍內的力量訓練，只會讓你的腿部線條更加緊實。
床鋪並不是一個適合運動的場所，在床上做空中踩腳踏車不僅無法美腿，還會對腰椎造成負擔！
這是因為，運動時肌肉血流量安靜時增加300-400%，所以運動後肌肉會短時間充血，看上去會覺得變粗了，過三個小時，腿部充血會慢慢消失的。
這時候做一下拉伸運動，不僅能加快消腫，還能有助於拉伸肌肉纖維，讓腿部肌肉更加修長，這不正是很多女孩子希望的嗎？
腿水腫的妹子，需要30天不間斷，每天抽時間按摩小腿。
按壓足底中心位置，順勢往腳跟按壓。
按壓足三里穴位，（外膝眼下三寸），雙手從腳踝往膝蓋推壓。
從腳踝向膝蓋處推壓，力道加大，推壓到膝蓋往上。
雙手握拳，以畫圈圈的方式，按壓膝蓋下方外側和內側。
雙手握拳按壓膝蓋兩側，向膝蓋上方推壓。
雙手以倒拔蔥的方式，從下往上推壓小腿後側肌肉。
肌肉腿的妹子，MAX 送個大家8個下半身拉伸動作，每個動作三組，分別持續25秒/20秒/15秒，肌肉腿就能有效改善了。
別想了，先全身減脂吧，畢竟減脂是全身的，沒有哪個動作可以局部減脂的。
好辣，今天的內容就到這裡，希望每個小可愛都能擁有一雙美腿呀~
-END-
本文為認真少女原創
部分素材來源於網路 ，侵刪
TAG:認真少女 |