太瘦並不是好事！讓身邊那些瞎減肥的人看看！

太瘦並不是好事！

中醫認為，瘦人多陰虛，陰虛了意味著精、血、津液不足了，滋潤濡養機體的功能也減低了。

最直接就是引起便秘：

一方面身體需要的水分就會從食物中大量吸收，另一方面本能地從機體器官，比如大腸中吸取水分，這時消化吸收後的殘渣就變得硬結，所以排便就變得費力。

還會帶來壞脾氣：

除了便秘，瘦人還多火，愛生氣發脾氣。陰虛了，水不足了，火就旺，自然就容易生氣上火，脾氣燥了①。

除了上面這些，那些正在拚命減肥，想要瘦成一道閃電的人，尤其女生，一定要仔細看看，拚命減到太瘦，可能會給你帶來這麼多危害：

1

膽結石

一些女士不吃早飯，決定從清醒的第一刻起就實施減肥大計，長期不吃早飯的後果，不是瘦，而是很可能患上膽結石。

人在早晨空腹時，膽囊內膽汁經過一夜大約12小時的貯存，使膽汁中的膽固醇的飽和度較高。

如果不吃早餐，由於空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

2

胃下垂

當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就會降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

3

子宮脫垂

沒有了足夠量的脂肪保護，子宮容易從正常位置下降，造成子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染。

4

不孕

女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。

體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。

5

骨質疏鬆

身體過瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高很多。這是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。

6

貧血

消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足，容易造成貧血。不可否認，一個女人氣色好才是真的美，瘦女人常常面黃肌瘦，面如菜色，這樣的灰暗狀態，怎能美麗起來?

7

脫髮

頭髮的主要成分是蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。身體過瘦的人體內脂肪和蛋白質供應不足，因此頭髮頻繁脫落，也會失去光澤②。

8

衰老

節食減肥往往意味著脂肪、蛋白質的攝入量不足，蛋白質攝入不足會導致人體各種生理機能發生紊亂，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，進而會顯得更加衰老。

太瘦喝三道葯粥！

所以，不要過分追求瘦了，本來身體就偏瘦的人，也可以適當調養下，讓身體更健康。一般說來，身體偏瘦可以分為以下三種情況：

1.吃得不少卻很瘦：吃點薏米粥

這種一般是因為內熱亢盛，通俗地講就是脂肪消耗快。

可取山藥和薏米各30克、去芯蓮子15克，去核大棗10枚、小米100克、白糖適量，然後把這些材料混合在一起煮，待粥熟後加入適量白糖即可食用，尤其適合熱盛的人食用。

也可以用菊花10克，生地、麥冬各15克混合泡茶，每天喝一杯。

2.長期腹瀉導致偏瘦：熬點山藥

由於長期腹瀉導致身體偏瘦，這種情況在青年、中年、老年都會出現。

中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源。一個人的脾胃功能下降，運化功能不強，必然導致他的肌肉不豐腴、肢體乏力、身體消瘦。

因此，要想增重，必先健脾。山藥滋補脾、肺、腎，並且藥性平和，因此，脾胃虛弱要吃山藥粥。選山藥100克，洗凈切片，與100克粳米一起煮粥食用。

3.習慣性便秘引發消瘦：太子參燉雞

有些老人會因大便秘結、食慾不佳而出現形體消瘦。這多由胃陰不足所致。

選雞肉90克、太子參30克、山藥15克、生薑3片，把雞肉洗凈，切成小塊，然後把全部用料放入清水中，待水沸騰後用文火燉上約40分鐘，調味即成。一般情況下，吃上20多天，便秘就會改善，食慾也會好很多，而且，人也精神有活力了，消瘦自然也會得到明顯改善③。

本文參考資料：①健康時報 2018-3-13《為啥瘦人易便秘？》，②健康時報 2011年09月05日《女人太瘦傷健康》，③健康時報網 2013年07月22日 《太瘦喝三道葯粥 》河南省中醫學院第一附屬醫院腦病科主任醫師 王新志

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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