想要降血脂？一日三餐都要有數，醫生推薦了這些餐品

在現代社會，膽固醇和甘油三酯超標的問題，已經成為了生活中的大多數中年人最大的健康威脅。這一疾病的病發，如果沒能夠得到及時有效的治療，那麼其能夠給機體帶去的不利影響往往是比較大的。要想預防該疾病的病發，人們除了要持之以恆進行運動之外，還要學會調整自身的飲食。

在生活中，能夠降血脂的食物究竟有這些：

1、早餐一碗燕麥粥。廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管內科吳輝教授指出，經過研究發現，如果人們在每天早餐的時候，只吃1碗燕麥粥，只要持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%而「好膽固醇」上升。這主要是因為燕麥中含有較為豐富的可溶性及不可溶性纖維，因此其在腸胃道中能夠阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豌豆湯。人們在每天中午的時候只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。之所以會出現這樣的效果，主要是由於在豆類食品中含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維，因此可以發揮降膽固醇的作用

3、晚餐三瓣大蒜。吳輝教授認為，在晚餐的時候，人們如果堅持每天吃3瓣大蒜，持續8周的話，往往也能使得機體血中的「壞膽固醇」濃度下降10%。需要知道的是，人們此時不論是將其生吃或熟吃，所取得的效果往往都不錯。

4、橄欖油做食用油。很多人可能不知道，其實橄欖油能對機體的心血管系統產生最佳的保護作用。人們此時有條件的話，最好是選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，而如果是高溫加熱萃取的橄欖油，則其營養往往會差較多。

上述就是對於日常生活中一些常見的降血脂食物的簡單敘述，高血脂這一問題在現代社會中還是比較嚴重的，因此人們一定要多加重視，儘可能減少其發病的可能才是。

指導專家：吳輝，教授，主任醫師，廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管內科。

專長：冠心病、高血壓、心律失常、心力衰竭等疾病的中西醫結合防治;擅長冠心病、高血壓、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治療。

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