醫生：飯後需養生，堅持做這3件小事，你會更加長壽！一件也很好

身體健康是我們生命的基礎，如果不打好根基，那麼長壽這個詞你也不會搭上邊，但千萬不要灰心，因為長壽只需要我們堅持做下去，也是很簡單的，就像這3件往往被人們忽視的事，卻是可以長壽的好習慣。

飯後養生需要做漱口或者是刷牙：

相信很多人在吃完飯後，都會歇一歇，其實在這裡有一件對健康有益的事大家給忽略了，就是在飯後我們要去漱口或者是去刷牙。

那有的人就說了，飯後刷牙會因為食物的酸性從而破壞到我們的牙釉質，損害牙齒的健康。實際上，完全沒有這種說法的印證，相反的是，在吃完飯後刷牙可以讓嘴裡殘留的飯渣，更好的被清理掉，減少有害細菌對牙齒的傷害，對牙齒的健康是非常有利的。

飯後養生需要做散步：

在吃完飯後，我們可以適當的去外面走一走，對於糖尿病的人群來說，飯後散步不僅有利於腸胃的消化吸收，還可以避免消化不良等癥狀，有助於控制餐後的血糖水平。

但是這裡要注意的是，在飯後半個小時內盡量不要做劇烈的運動，避免會產生不適的癥狀，只要是身體能夠接受的強度就是可以的了。

飯後養生需要做睡一小會：

吃完飯刷完牙散完步，這時候就是小憩一會的時間，但對於多數的人來說，睡覺可是一件非常奢侈的事，甚至是還要把晚上的睡覺時間縮短，如果你是這種情況，那麼身體健康早晚會出現問題。

相反，尤其是你在午飯的時候，哪怕是睡10分鐘，也會給下午的工作開個好頭，可以讓精神狀態更加的飽滿，對於工作效率以及學習效率都會有一定的幫助，對身體健康十分有益。

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