三月當心倒春寒，六大要點御邪風

「春風十里不如你」，早春的風遠沒有你想像中的溫柔，它看似可以吹綠大地，但是一樣可以吹出很多疾病。《黃帝內經》記載：春傷於風，夏生飧泄。意思就是，風為春季的主氣，當氣候變化異常，六邪發生太過或者來的不是時候，再加上人體本身正氣不足，就容易感受風邪而導致風濕、風熱、風寒等問題。

早春三月防風邪

中醫認為，風邪為六淫之首，也就是說風邪是諸多外感因素的先導。風為春季的主氣，但當其太過可使人患病。而且寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多依附於風而入侵人體，引起風寒、風熱、風濕等問題。

通常風邪為外風和內風兩種。外風由自然界風邪侵入而致，內風則多由臟腑功能失調，氣血逆亂而生。春天陽氣升發，更易出現肝陽上亢、肝陽化風的情況。實際上，早春的風乍暖還寒，這時候的風很是尖利，夾帶有冬天的陰寒，它就像無形的刀劍，很容易傷人。

風邪致病三特點

1、 風邪具有升發，向上向外的特性。

風邪常傷人頭上部和肌膚，而見汗出、惡風、頭痛、頸項僵痛、顏面浮腫等癥狀。《素問·太陰陽明論》「傷於風者，上先受之」指的就是這個意思。春天晝夜溫差大，且潮濕多雨，適合病毒、細菌繁殖，加上春天戶外運動增多，人們容易出汗而後傷風，出現感冒、頭痛等癥狀。

2、 風邪發病急，變化快，病位行走不定。

中醫認為，如果風邪侵犯關節會導致關節遊走性疼痛，好像風行走不定；風邪犯表，蓄積肌膚導致皮膚團片狀突起、瘙癢，時起時伏，發無定處，民間形象地稱之為「風團」。故《素問·風論》：「風者善行而數變。」可以說，過敏性疾病多與風有關，比如哮喘、過敏性鼻炎、蕁麻疹等。這些疾病起病迅速，病情變化快，中醫治療這類疾病時多要疏散風邪。

3、 風性主動，致病多動搖不定。

凡眩暈、震顫、四肢抽搐，多屬「風勝則動」的病變。春天發熱性傳染性疾病也比較多，會出現熱盛動風的表現，比如驚厥。老年人，特別是素有高血壓，平時性子急躁者，春天陽氣升發，更容易出現肝陽化風、陰虛風動等內風的發作，出現眩暈、偏癱等中風的癥狀。

早春還宜「避風頭」

既然春季風邪為患較多，我們就要注意避風。有道是「虛邪賊風，避之有時」，這樣可減少我們得傷風感冒、風濕痹證。

1、 注意保暖——避外風

俗語說，二月莫把棉衣撤，三月還下桃花雪。「冷驚蟄，暖春分」。驚蟄過後萬物復甦，但乍暖還寒，氣溫起伏不定。此時尤其注意保暖——避外風。現在天氣早晚涼，溫差接近10℃，因此切記要隨時增減衣服，注意保暖，特別是關節、頸部、背部、腹部等，這也是「春捂」的含義所在。這樣可減少我們得傷風感冒、風濕性關節痛的機會。

2、 注意脾胃——減少過敏

春季百花盛開，粉塵、真菌繁殖，各種致敏原增多，過敏性疾病的發病率也明顯增加。當然，過敏性疾病的增加和我們自身的免疫功能也有很大關係。脾胃功能的強弱常常關係到免疫功能是否正常。適當鍛煉可以調整我們的脾胃功能，增強體質。清淡飲食，可以減少脾胃負擔，促進脾胃功能。所以春季少食或勿食如海鮮、煎炸食物等燥熱惹痰生風之物。

3、 注意心情——平息內風

春季氣溫波動，東邊日出西邊雨，時常有陰雨潮濕天氣，人的情緒也容易受到影響，進而影響到血壓、血糖。此時需要注意飲食清淡、保證充足的睡眠，還要調控好心情，這樣才能減少「內風」。

《黃帝內經》告訴我們，春天多去野外散步、踏青，促進人體陽氣正常的生髮；多鼓勵而少批評懲罰，不要大悲大喜。這樣就可以保持人的心情舒暢、氣血流通，減少「內風」的發生。

春季養生六要點

1、衣要下厚上薄

「春捂秋凍不生雜病」。春天陽氣生髮，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，所以，天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。

李乾構提醒，年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。

2、眠要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達，首先提倡的是早睡早起，規律起居，晚上11時之前上床休息，早晨到戶外散散步，放鬆身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

3、食要少酸多辛

據《千金要方》講：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」早春陽氣初生，飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等。

不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參、附子等，以免陽氣生髮太過導致上火。

同時應當減少酸性食物攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，否則可能導致人體陽氣生髮不及，鬱結在內，氣機不暢，而生病變。

4、動要適當舒展

適應春季生髮之氣，適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新，從而促進人體陽氣的生髮。

不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動，伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。

5、志要常達戒怒

中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑鬱。情緒上要提醒自己戒急躁易怒，忌心氣抑鬱不展，要保持心境平和恬淡暢達，心胸豁達樂觀。

借立春自熱陽氣上升之機，適當地調攝情志，使人體陽氣由胸中主動得以宣達。

6、腳要常泡以祛寒

晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣。

泡腳需要注意方法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一下水燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內，泡30分左右，身體覺得暖洋洋即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣，反而有害。

轉自：汪博士健康頻道

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