還在羨慕別人的高情商？擁有這些特徵讓你的EQ值蹭蹭上漲
編者的話：關於情商，有人認為高情商就是會說話；有人認為高情商就是八面玲瓏，善於處理人際關係；還有人認為情商高的人很會喜形於色，厭藏於心。其實，這些看法都很片面，情商是「情緒智慧」的簡稱，包括情緒、情感、意志等方面的品質。高情商的前提是自洽和真誠，在此基礎上衍生出一系列特徵，快來看看你中了幾個。
如今，面對著快節奏的生活、高負荷的工作和複雜的人際關係，一個人的情緒、意志、抗壓力和復原力等方面的品質就顯得格外重要。情商高的人，往往和朋友有更深入的關係，容易營造溫暖、熱情、快樂的氣場，有著屬於自己的幸福的能力。下面這些特徵，涵蓋了情商的各個方面，讓我們看到了一個成熟、開放、懂得善待自己和他人的成年生活。
1. 有豐富的表達情感的辭彙
每個人都有各種各樣的情感，但是只有一小部分人能夠在人生中特別的時刻準確地將其描述出來。研究顯示，只有36%的人能做到這一點，這就會導致一些未經有效表達的情感經常會被誤解，從而導致非理性選擇和適得其反的行動。
情商高的人善於理解自己的情緒，並且能夠用自己豐富的情感詞庫將其描述出來。很多人會簡單地用「糟糕」來形容自己的感受，而情商高的人總是能準確說出自己是「暴躁」、「沮喪」、「受壓迫」還是「焦慮」。當你選擇的詞語越是準確，你就越能體察自己的情緒，以及它是如何產生的，應該如何處理。
2. 對人和人性抱有好奇
不管性格內向還是外向，高情商的人總是對人比較感興趣。這種好奇是同理心的產物，而同理心是高情商的重要特徵之一。你越是關心周圍的人，以及他們所經歷的事情，你就越是對他們感到好奇，而這是人與人在交往中互相理解的基礎。
懂得別人、理解他們是誰和他們所經歷的事情，時間久了，人對你來說就不再是神秘無解的存在，你理解人的行為，並且明白他們的動機，即使這些東西深藏在表面之下。
3. 不容易被冒犯
如果你對自己是誰有著堅定的看法，那麼別人說的話或者做的事情就很難讓你怒火衝天。高情商的人比較自信、思維開放，能夠禁受得住別人的批評，也會允許別人開自己的玩笑，甚至還會「自嘲」，因為他們能在心理上分清楚幽默和詆毀。
4. 知道如何說「不」
情商高的人知道如何自控，可以延遲享樂，避免衝動的行為。在加州大學舊金山分校進行的一項研究發現，你越是難以說「不」，就越有可能感到壓力、筋疲力盡，甚至是沮喪。學會拒絕對許多人來說，確實是自控力的一項重要挑戰。「不」有著強大的力量，你不應該害怕將它說出口。對一個新的承諾說「不」，就是對你現有承諾的尊重。此外，當要拒絕他人的時候，情商高的人會避免使用這樣的表達：「我認為我可能不可以」或者「我不確定」。
5. 不會讓錯誤成為牽絆
情商高的人會讓自己遠離曾經的錯誤，但是並不會忘記，而是讓自己避免再犯，在未來不斷地適應和調整。讓錯誤長久地紮根在腦海中會使自己焦慮不安、顧慮重重，但是完全忘記過去的經歷又可能讓你重複錯誤。掌握平衡的關鍵就在於你將失敗轉化為有助於進步的東西，能讓你在遇到挫折之後馬上振作起來。
6. 懂得付出並且不求回報
當他人主動送給你一樣東西，並且不求回報，這會給你留下一個很深的印象。打個比方，你與一個朋友就一本書展開了一場有趣的對話，當你下次再見到這個人時，你就可以把這本書帶給他。情商高的人能夠與他人建立比較穩固的關係，因為他們總是為他人考慮。
7. 不記仇
與怨恨相伴而來的負面情緒實際上是一種壓力狀態下的反應。在面臨威脅時，人會進入「戰鬥或逃跑」的生存狀態，要麼站起來進入戰鬥狀態，要麼逃之夭夭。當威脅迫在眉睫時，你的反應關乎生命，但是當威脅已經成為過去的事情，依舊抱有這種壓力就會對你的身體造成損害，時間久了會大大地影響健康。
埃默里大學的研究人員發現，壓力會導致高血壓和心臟病。心懷怨恨意味著你一直懷有壓力，高智商的人懂得盡最大努力避免這種情況。拋開過去的怨恨能讓你現在感覺更舒服，也可以讓你的身體更健康。
8. 能夠應對難纏之人
對付難纏的人是一件令人沮喪和筋疲力盡的事，情商高的人懂得在過程中控制自己的情緒，不讓怒氣和沮喪引起混亂。他們也會考慮這些人的立場，並且能尋找解決辦法和共同立場。甚至當情況超出預期，變得糟糕時，情商高的人往往能找到折中的處理辦法。
9. 不會總是追求完美
情商高的人不會將完美看作自己的目標，因為他們知道不存在絕對的完美，人人都難免會犯錯。當你把完美看作自己的目標，那你就總是伴隨著難以擺脫的失敗感，這種感覺會讓你產生放棄之心，或者減少努力。情商高的人能夠停止自怨自艾，為自己已經取得的成就和未來即將完成的事情感到興奮。
10. 定期讓自己「斷線」
情商高的人懂得定期切斷網路，放空自己，因為這能幫助人控制壓力，享受當下的生活。當你每天都處於工作狀態，身心就時時刻刻在面對壓力。試著逼自己處於「斷線」狀態，甚至可以關掉手機，讓自己的身心得以休息。
有研究顯示，做一些簡單的「斷線」處理，比如不去理會郵件，就可以減少壓力。科技的發展使即時通訊成為可能，這也導致你每時每刻都能被聯繫到。當你的手機在任何時刻都能收到郵件，那麼，你就很難享受一個遠離工作和壓力的時刻，因為一封郵件就能改變你的思緒，讓你開始思考工作。
11. 能停止消極的自我暗示
你越是反覆沉浸在消極的情緒中，你就會賦予它們越多的能量。大多數的負面情緒僅僅是一種想法，而不是事實。當你覺得一件事情總是發生或者永遠不會發生，這是因為你的大腦自然地產生了威脅，誇大了事件的頻率或者嚴重性。情商高的人會將自己的想法與事實分離，努力遠離負能量的圈子，轉而走向積極的新態度。
12. 不會讓任何人限制自己的快樂
當你的愉悅和滿足感會因為別人的觀點或反應而喪失，那你就不再是自己快樂的主宰者。當情商高的人對他們所做的事情感到滿意時，他們不會讓別人的觀點或是一些挖苦的言論驅散自己的開心。他們能不去想別人的看法，認為沒必要將自己與別人比較，而且對於一些評論不會全都相信。這樣的話，不管別人說了什麼，做了什麼，你的自尊都源於自己的內心。
上面這些特徵歸納起來，基本符合哈佛大學心理學博士、「情商之父」丹尼爾·戈爾曼對情商的五大分類：自我意識、管理情緒、自我激勵、識別他人情緒和處理人際關係。如果想在這些方面改進，必須要日日行之，對自身和他人負責，真誠、自省，讓每一天都過得舒心愉悅。
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