多給孩子吃這三種食物，幫助孩子快速長高，建議父母收藏

孩子的身高一直是父母最關注的問題，最常聽到寶媽問的問題就是，吃什麼才能讓孩子長高。其實，現在孩子的營養都不缺，沒有必要去吃什麼補品，多給孩子吃這幾種常見的食物，來幫助孩子長高。

1?雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，而且營養價值很高，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。

註：當然大多數人都可以每天吃一個雞蛋，補充營養，促進身體健康。

2?菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。菠菜能為孩子提供鐵和鈣，使孩子長高。但是，有些孩子並不喜歡菠菜的味道，用常規的烹調方式他們不愛吃。家長得稍微動動腦筋，最好將菠菜切碎放置於肉丸中或粥中。

3?豆類

豆類是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物，供給人體的生長發育，尤其是豆類中的大豆，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。

所以媽媽可以每天給孩子做各種豆製品，可以弄豆漿，吃豆腐，豆花等這些豆製品，補充蛋白質，補充營養。

小編寄語：除了多吃以上三種食物外，長高的最主要因素是父母的遺傳因素，但後天的營養也是同樣重要的。同時，還要多運動，多晒晒太陽，這樣孩子的身體才能棒棒的。

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