霍金：活著就有希望。或與你還不知道生前他一直做的那件事！

霍金

霍金先生今天離開了我們，我們深表難過，霍金先生享年76歲，作為這個世界上最聰明的人之一，他的離去無疑是我們的損失，是我們人類的損失，霍金先生與病魔抗戰幾十年，沒有屈服病痛的折磨，我們向他學習，學習他這種精神。在科學的道路上勇往直前，創造出一項項人類智慧的結晶。

外媒報道，著名物理學家史蒂芬·霍金生前多次發出警告稱，人類現在吃的太多了，肥胖會讓數百萬人失去生命。

在為瑞典衛生組織Gen-Pep拍攝的新廣告中，霍金先生多次發出警告。這次，他的擔心事關更基本的人類飲食。霍金認為，數百萬人因為肥胖處於危險中。「如今，太多人死於與超重和肥胖相關的併發症。我們吃的要多，動的太少，」他表示。美國疾病控制和預防中心預計，超過三分之一的成年人屬於肥胖者。霍金似乎對肥胖問題這麼難以解決感到很困惑。「不管怎樣，我很難理解久坐為何成為了一個重大健康問題，」他表示。

Gen-Pep的廣告建議成年人每天鍛煉30分鐘，兒童每天鍛煉60分鐘。缺乏鍛煉是全球第四大主要死亡原因。

運動成為我們必不可少的工作，每天拿出一個小時來運動，鍛煉自己的身體是非常有必要的，下面老田給大家帶來幾個既簡單又實用的鍛煉方法:踢毽子，跳跳繩，慢走。

踢毽子

充分鍛煉全身 踢毽子需要運用到很多的花樣，像踢、跳、繞等等，在不斷變化的中需要腰部、上肢、下肢都參與進來。連續進行踢毽子，能夠使心率增加到將近到160次左右，可見，踢毽子是一項能夠充分鍛煉全身的，運動量還挺大的運動。 強化下肢力量 踢毽子的過程中需要下肢不斷進行各種動作保證毽子能夠不落到地上。這個過程中能夠有效強化下肢肌肉，增強下肢力量，改善下肢血液循環。當然了這個過程也能增強關節的靈活性。經常踢毽子就不要擔心因為缺乏運動關節受傷了。當然，踢完之後要是怕長成肌肉腿可以進行一定的肌肉放鬆運動

跳繩

溫季節尤其適宜這種運動 美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。

慢走

很多人認為運動強度越大，減肥效果就越好。實際上，這是一種誤區。更能消耗熱量的運動不是跑步，也不是強度更大的運動，而是慢走。 慢走不僅是一項最自然的運動，而且非常易於被那些生活繁忙的人所適應，對於那些習慣了久坐生活方式而打算開始健身的人來說，是非常理想的選擇。只要你每天認真地走上30分鐘，就足以使你受益多多。 慢走還是一項不良影響少、成本低而且幾乎在任何地方都能進行的運動。走路能夠有助於預防許多危險的身體疾病，包括心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些類型的糖尿病以及結腸癌等。 據研究，慢走與快走相比，走相同的距離，人體能夠消耗掉更多的熱量，而且慢走比快走更安全，得關節炎或使關節受傷的危險小。雖然劇烈程度高的鍛煉能夠減少心臟病和其他慢性病的危險，但慢走則有助於人們在緩解關節壓力的同時保持活力。既能減肥，又能保持健康，還不用花費太多時間和金錢，慢走可真是一項適宜各個年齡段的運動

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