健康養生，今天你喝水了嗎？
生活中水是不可以缺少的,水是生命之源,人體中佔有70%都是水分，離開了水人就不能活下去。喝水對身體健康養生大有裨益。那麼，是不是喝水喝得得越多越好呢？答案肯定：不是！因此要掌握正確的喝水方法，才能達到身體健康養生。
第一，喝水對身體健康養生有哪些的好處？
水在人體中無處不在，有形的無形的分布在人體的血液中，皮膚中，肌肉中，器官中都是水分。
喝水對身體健康養生好處多多：（一）代謝功能。水能促進身體的代謝功能，減少感冒發熱的機率，增加身體抵抗力，一些病菌會通過尿液排出體外，減少被病菌感染的機率；（二）潤喉袪火，防止因缺水而引發的上火，口乾舌燥，喉嚨發炎等病症；（三）可減少飯量。要想減肥的人吃飯前先喝杯水，有飽腹感便可減低食量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發胖；（四）預防便秘。經常喝水可使腸道腔內保持足夠的水分軟化大便，防止便秘；（五）預防結石。有泌尿道結石的患者，可以通過喝水攝取水分，加速大量排出尿液並將結石排出，減少結石的發生；（六）預防泌尿系統炎症。有膀胱炎症的患者，喝水可大量排出尿液把細菌除去，經常排空尿液還可以把膀胱中有毒物質甚至尿中的致癌物質也能一起排出，使細菌即無法繁殖；（七）護膚美容。特別愛美的女士，喝水能保持皮膚適當的水分與油脂，讓皮膚光澤有彈性。喝水有利於水分與油分的平衡，增加皮膚的保濕度，美麗護膚養顏。
知道喝水有利於身體健康養生，說的是適量喝水有益健康。那麼，是不是喝水喝得得越多越好呢？
第二、大量喝水對身體健康養生有哪些的壞處？
大量喝水對身體健康養生的壞處：（一）大量喝水，每天喝水超過3000毫升，會引起低鉀血症等疾病，損害心臟和腎臟功能，引發諸多疾病。（二）大量的喝水，會對腸胃造成負擔，特別是飯後的大量飲水，稀釋胃酸導致腸胃的消化造成影響，嚴重的還會造成胃下垂、胃擴張。（三）大量喝水，會導致「水中毒」，出現腎囊腫、肝囊腫、皮膚水腫，而「水中毒」嚴重時一旦腦細胞或肺泡出現水腫等，會出現痙攣、意識障礙和昏迷，給身體健康帶來嚴重的威脅。（四）大量喝水，人體內以鈉為主的電解質受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，嚴重時會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀。（五）大量喝水，會導致我們身體中的血液流量增加，對於心臟病患者來說給心臟帶來負擔，特別對於中老年人的身體健康養生是不利的，應當引起注意。
第三、掌握正確的喝水方法，才能達到身體健康養生。
正確適量的喝水方法是：（一）每天喝水量。人體內水的生理功能主要是促進物質代謝、調節體溫、潤滑等作用，讓身體消耗的水分和攝入的水分保持在一個平衡的狀態。一個正常成年人，通過運動、排泄、呼吸等消耗的水分約有2500毫升左右，而人們在攝入食物時，可以補充進1000毫升左右的水，通過喝水補充的量約為1500毫升，因此一個人一天喝水量以1500毫升為宜 ，如果沒有明顯出汗的情況下，每天補充1200毫升左右的水就夠了。（二）每次喝水量。喝水不要一次性大量地喝，每次喝水超過200毫升反而會起到利尿的作用，身體不但吸收不了水分，反而會增加水分的丟失，每次喝水的量最好把握在50毫升左右，這樣的補水效果才是最好的。喝水的時候，要小口慢慢飲用切忌大口吞咽，避免打嗝或腹脹。（三）喝水要喝白開水。人體補充水分的最好方式是飲用白開水，喝白開水是最健康的飲品，不含任何熱量和糖分，是我們最好的選擇。有一些人喝水為了口感好，用各種各樣的飲料來代替白開水，這種方法是不可取的！飲料中含有的各類糖分、添加劑會使我們的身體健康造成危害，達不到健康養生的目的。（四）喝水時間。1.最好集中在日間喝，睡前不宜大量喝水，以免夜尿增加，影響睡眠；2.喝水時間也可以在一天中任何時間，切不可等身體已經處於明顯缺水狀態渴了再喝水；3.早晨第一杯水決定了你的健康，可增加循環血容量，降低血液黏度；4.還可以在兩餐之間喝水，有利於腸胃消化吸收；5.睡覺前也可喝一些，有利於預防夜間血液黏稠度增加；6.還要根據勞動強度、出汗多少、排尿量多少等丟失的水分，相應增加喝水量。如果天氣熱或運動出汗多，呼吸加快都會額外增加水分的消耗，要增加喝水量；另外，汗液含有鹽分，所以在喝水時應適當飲用淡鹽水，以補充丟失的鹽分。只有掌握正確的喝水方法，才能達到身體健康養生。
