蒼茫的雪山是你的愛，高原反應你可應付得來？

車過格爾木已是深夜，海拔2829米，此時的車廂內，大部分人早已熟睡。進藏鐵路是全封閉式車廂，設有兩套供氧系統，一套是「彌散式」全車供氧，列車從格爾木車站開始供氧氣，這裡是青藏鐵路的起點，也是大家高原反應的心裡節點。另一套是獨立介面吸氧，這個只有在第三天早上翻越海拔5000+的唐古拉山口時才發放。

青藏列車上的衛生間採用真空集便器，廢水廢物有專門設備回收。即便是這樣，在火車上的生活進入第二個晚上後，衛生間依然變得極為搶手。因為即便是很多人提前做好了各種準備，高原反應還是悄無聲息的降臨了。

網上有很多關於如何預防高原反應的帖子，大多數是建議提前一周服用紅景天（紅景天的效果因人而異，並不能做到百分百的防治高原反應的發生），注意身體不要發生感冒、發燒等癥狀。還可以適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。尤其是坐火車進藏，一定要在火車上盡量休息好，注意保暖，防止受涼。進入高原後，還需要隨時注意自己的身體變化，儘可能達到防微杜漸的目的。

列車離開塔爾木車站，在夜色中載著一車人直奔唐古拉山口進發。唐古拉山口，公路海拔5231米，鐵路海拔5072米。是青海、西藏兩省的天然分界線。它腳下的可可西里無人區，是藏羚羊等瀕危野生動物的怡然自得的牧場。四、五月間的高原，江河凝縮成晶瑩的冰川，浪花沉默成無言的冰雕，曾經呼嘯肆虐，湍急奔騰的江河靜靜地安眠著。山口天氣極不穩定，即使夏天，公路也經常被大雪所封，冰雹、霜雪更是常見現象。此處空氣含氧量只有海平面的六成，所以一般乘客路過唐古拉山口，會有明顯的高山反應。

或許是之前兩個晚上太過興奮，大半夜守著車窗看外面，沒有休息好；或許是上鋪的空調有些冷，讓身體受了涼；或許是因為出行前還在發燒……各種原因綜合起來，小娘子從後半夜就開始了上吐下瀉，一趟趟的在衛生間和上鋪之間來來回回，直到再也沒有力氣爬回床鋪，只能坐在窗邊過道的摺疊椅上，艱難的喘著氣。早上的時候開始低燒，睡在下鋪的好心大叔讓出了床鋪，讓小娘子可以躺著休息吸氧。

列車繼續前進，除了和小娘子一樣被高原反應放倒的「病號們」，其餘遊客的注意力完全被窗外不斷刷新的極致景觀所吸引，驚呼不斷，快門聲更是此起彼伏。

頭疼欲裂的躺在床鋪上，小娘子覺得自己就是一條離開水的魚，每一次呼吸都是無盡的痛苦，張大嘴巴，卻依舊無法讓自己獲得足夠的氧氣，頭暈目眩又伴隨著嘔吐噁心的感覺始終都在，眼前一片模糊。也因此，小娘子錯過了可可西里奔跑的藏羚羊，唐古拉山口萬年不化的冰川……至今對這段路程的記憶，只有苟延殘喘的辛苦，和錯失美景的無盡遺憾。

終於，列車抵達了拉薩，這裡海拔3650米，是世界上海拔最高的城市之一。隨著海拔的下降，小娘子的癥狀也好轉了很多，雖然還是走路發飄，但至少已經不用吸氧，可以正常呼吸、行動。

總算是緩過來一些的小娘子，也終於有心情欣賞一下這家旅店。雖然從外面看上去有些陳舊，但地理位置絕佳，位於大昭寺後面，距離八角街和瑪吉阿米都很近，細節處可以看得出主人當初建造這裡，還是花費了一番心思的。

住下來也就安心了，吃了一頓清淡的晚餐，聽從朋友的建議沒有洗澡，小娘子早早睡下，為第二天的行程攢足體力。

【最後重點再說一下高原反應】

科學的來講，高原反應簡稱高反（Altitude Sickness），是因為缺氧引起的身體不適，通常並不會致命。隨著高反的進一步發展，就會演變成嚴重的高山症，如高原肺水腫（high-altitude pulmonary edema (HAPE)）和腦水腫（High Altitude Cerebral Edema(HACE)）。輕微高反的癥狀通常包括：疲勞，頭痛、失眠。此外還有可能出現其他的癥狀：心慌、食欲不振、噁心、輕微嘔吐、嗜睡、乏力。

高原反應和身體是否強壯沒有什麼必然的聯繫，只是和身體的適應和調節能力有關，只要保證出發時身體是健康的，不是大病初癒的虛弱狀態就可以。如果實在不放心，就提前一周服用紅景天或是西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。紅景天一般有膠囊型的，口服液型的，也有原型的紅景天，可以泡水喝。這些預防葯一般提前十天左右服用，進藏後再服用效果不大。還再加上一些有氧運動，例如慢跑，但不要過於劇烈，出發前一周最好停止運動。

即使做了各種準備，還是有可能會碰到高原反應。

如果碰到高原反應，不要驚慌，只要身體沒有，高血壓、心臟病一類的疾病，一般情況下，不會發生太大的危險。如果是在火車上，一定要注意休息和保暖，讓自己平躺下來，放鬆，閉目養神，放緩呼吸節奏，盡量不要緊張。如果是在拉薩當地產生高原反應，那麼可以儘快求助於當地醫院，或是購買當地專門針對高原反應的藥物，還可以在拉薩買到小型的氧氣瓶備用。高原反應對於當地人來說是常見疾病，到拉薩旅遊的人很多都會碰到這樣的情況，醫生應對起來也是駕輕就熟。所以相信當地的醫生可以很快，讓你恢復過來。

頭痛、耳鳴、氣喘、全身乏力和失眠等癥狀屬於輕微的高原反應，只要安靜休息、清淡飲食，身體就可以自己調節恢復。如果是和小娘子一樣，噁心嘔吐、呼吸不暢、伴有腹瀉等癥狀，最好還是及時就醫或是服用藥物輔助治療，以免發生嚴重後果。

另外，初到拉薩的人不要急於洗澡，減少劇烈活動，飲食盡量保持清淡，易消化，讓自己的身體在開始的一兩天，適應高原的氣溫氣壓，最後的旅行就沒有那麼難了。特別提醒旅遊的朋友們一定要注意，拉薩地區早晚溫差很大，旅途中很多景點在高海拔地區，一定要多帶一些保暖的衣服，千萬不要感冒。

最後再此強調：如果行前感冒、發燒了，一定一定要把行程延後，身體完全康復後，在修養一陣子再去。人體在感冒的時候，肺和氣管都會產生炎症，抵抗能力差，而高原地區氧含量低，空氣乾燥，普通的感冒就很容易惡化成肺炎、肺水腫或者支氣管炎，嚴重時會威脅到生命。珍愛生命，理智旅行，不打無準備之仗。

【TIPS]西藏旅行你需要帶上這些

身份證。這個很重要，住店要查看，有些景點，例如南伊溝，進入前要上交。

充電器、充電寶。不知道電池是不是也有高原反應，感覺電量消耗比平時快了很多。

舒適的鞋子。

防雨防風保暖的外套。應付早晚溫差，以及某些季節毫無預兆的降雨，過雪山和進入雅魯藏布大峽谷等溫度較低的地方也用得上。

保濕、防晒物品。用來對抗乾燥的空氣和強烈的紫外線，其餘化妝品什麼的少帶些，高原地區它們的包裝會腫脹成一個圓滾滾的球。

墨鏡。小夥伴們一定要記得帶，雪地里的反光很傷眼睛。

邊防證。可以在戶口所在地公安局或是西藏的邊防總隊辦理，有些地方需要出示邊防證才可以進入。

常規藥物及應付高原反應的藥物。

散裝糖果。這個很無奈，大多數藏區孩子是純真無邪的，可有些地方的孩子被近些年的遊客養出了新的習慣，不給糖果就不讓遊客通過，帶上些有備無患。

其餘常規物品根據自身需要準備。

進藏的行囊最好盡量精簡到一個大包，把貴重物品放在隨身小包里即可。

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