大象腿怎麼瘦？這6式瑜伽你值得一試

一雙纖細修長的美腿是很多妹子的理想，但是現實生活中卻被自己的粗腿時刻困擾著。其實任何事情只要找對方法都不難，與其羨慕別人的美腿，還不如自己趕快採取行動！今天小編教你6式瘦腿瑜伽，幫你擺脫蘿蔔腿和大象腿的困擾！

站立前屈伸展式瑜伽，這個體式主要鍛煉腿部肌肉，消除大腿脂肪，塑造緊實圓潤的腿部曲線。

動作分解：山式站立，雙腳打開與髖同寬，以腹股溝為身體的折點，伸展軀幹前屈向下，雙手落於雙腳兩側。

在站立前屈的基礎上雙手抱住雙腿後方，將兩腿交叉，完成一個變體動作，從而進一步鞏固腿部的拉伸功效，美化大腿線條。

新月式瑜伽，練習這個動作可以消除大腿內側的贅肉，拉長腿部線條，讓大腿纖細修長。動作分解如下：

1）雙腿分開站立大約一條腿的距離，右腳向外打開腳後跟對準左腳腳心；

2）彎曲右膝向下，大腿與地面平行，左手放到身後默默扶住右大腿，右手向後上方伸展。

輪式瑜伽，練習此體式可以增強腿部肌肉，消除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。動作分解如下：

1）身體平躺在地面上，雙手向後，腳收至膝蓋處，與地面成直角；

2）手掌、臀部和腰部同時用力向上抬，臀部最大限度抬起，整個身體成拱橋狀。

半月式瑜伽，練習半月式不僅可以提高身體的平衡性，還能夠很好的鍛煉你的大腿，減少腿部脂肪，塑造完美的大腿線條。

動作分解：保持在立正姿勢的基礎下，目視前方，雙臂下垂，均勻呼吸的同時，上下伸展四肢，確保肢體間的韌性達到標準。

孔雀式瑜伽的變體，此體式通過腿部的自由伸展，獲得腿部肌肉的拉伸，從而減少大腿脂肪，纖細你的雙腿。

動作分解：膝蓋跪地，膝蓋分開，準備好手，手肘在肋骨下端，先讓膝蓋離地，呼吸雙腿往後伸直。

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