工作時如何管理好你的情緒

昨天一整天，朋友圈都被表情包刷屏了。

小姐姐的一個教科書式的白眼，彷彿置身TVB晚會現場。

有人拍手叫絕，有人不敢苟同，不管網友怎麼看，我都要為小姐姐未來職場之路捏一把汗。

這件事情中還有一位實力配角：攝像大哥。全程無抖動、不切換，讓我們身臨其境感受到最真實最直觀的——世紀白眼。

職場如戰場，敵人處處有。

如果管理不好自己的情緒，隨時都會被職場中的「攝像大哥」紀錄下來公之於眾。

所以，一起來學習一些有效的情緒管理辦法，別讓一個白眼就毀了前程。

1

深呼吸

在緊張不安的時候，你吸氣的時候跟自己說：「我吸進了宇宙中的光和愛」。吐氣的時候是吐出所有的緊張、壓力和不安。

遇到事兒了別急躁，先深呼吸一下，感覺自己還活著比什麼都好。

2

暫離現場， 6秒鐘的策略

人類有一個情緒腦，還有一個理性腦，你左腦是分析理性的，而你的右腦是比較感性的。 我們如果碰到一個事件發生的時候，你的情緒腦馬上反應，情緒腦比理性腦速度快多少倍呢？8萬倍，所以情緒失控就是這個原因。

如果你要解決這個問題，一定要知道6秒鐘的策略。當事情發生時，6秒鐘內你的情緒腦和理性腦是斷開的，只有6秒鐘以後才連接上，這時候才會有理性進來，理性會分析這樣發展會對我造成什麼結果，對別人造成什麼結果。當你有理性進來的時候，也許你做的決策才是對的，沒有理性的時候，就會喪失理性，做出的決策有可能造成極大的危害，所以我們要知道這個6秒鐘決策，暫離現場。

3

重新選擇情緒

大家知道唐太宗，他每次下朝之後專門去幹嘛？散步。他為什麼散步？他身邊有一個很有名的人叫魏徵，魏徵是提意見的，每次上朝的時候提意見，國君的臉色就會不好看，但是為了治理這個國家，他一定要把自己的心胸打開，之所以去散步，是因為他怕錯殺了魏徵，也就是說他每天都想殺他。

所以為了管理自己的情緒，只好去散步。所以唐太宗為什麼管理得比較好，是因為跟他的內在格局有關，一個人的內在格局，決定了他的外在格局。

4

暫時抽離法

比如說在公司開會，有一個人提出激烈的批評，讓你怒火萬丈，這時候你不可以跟他發脾氣，你可以做的就是暫時抽離出自己，讓這個會繼續開完，然後再找一個合適的時間解決問題。

否則怒火萬丈到一定的時候就會爆發了，當然真的要掌握這個方法是要練習的。

總體來講，成熟的職場人應該有這樣幾項心態，以備特殊情況使用：

1

工作是工作，對事不對人。工作中出現的矛盾，常常並非個人引起，而是由所處利益集團的衝突造成的，並不是誰有意和誰過不去。如果在衝突時能夠將工作中利益的衝突與個人生活中性格的衝突區分開來，那麼在處理這類問題時，相對的難度也會降低，而且不會影響到私人交情。其實我們看到很多搭檔在討論問題時針鋒相對，但這絲毫不會影響到他們的私人感情，這也就是成熟的職場人的做法。

2

視野放寬廣點，長遠點。職場上的衝突往往會被某些人理解為「誰誰和我過不去」，其實，如果將眼光放長遠點事實未必如你所想，老闆對你苛刻或許是在試探你的抗壓能力，同事不認可你的做法，可能是你的工作方法或態度還有值得改進的地方，客戶給你臉色看，可能是你還沒有提供最好的服務給他，他對你們有更大的期待……總之，換個角度來看你遭遇的種種「不公平待遇」，常常讓你跳出自怨自艾的怪圈，找到解決問題的辦法。

3

學會控制不良情緒，用職場語言解決糾紛職場自然有職場的語言，用詞委婉、簡潔，不做人身攻擊都是必備要素，另外，也要學會控制不良情緒，在情緒激動的時候，最好先不要硬碰硬地分個輸贏，等雙方情緒平穩的時候找個安靜的場所，平心靜氣地解釋自己為什麼這麼的初衷，用這樣的態度處理，即使對方仍然不原諒你，甚至繼續為難你也不要緊，因為你已經讓自己擺脫了這個怪圈，已經讓周圍人看到了你寬洪大量的一面，贏得了輿論的支持比較真兒得來的勝利更有說服力。

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