月嫂巧珍：產後怎樣才能把肚子瘦下來？四招教你重回孕前狀態

剖腹產後的媽媽，因為恢復起來比順產的媽媽要慢，卧床休息的時間相對較長，有的滿月後看看產後的肚子，好像還懷著五個月的胎兒一樣，不免感覺到很緊張。剖腹產後瘦肚子的問題，可以說是很多剖腹產後媽媽非常關心的問題。

下面的4種方法，產後媽媽只要認真做，很快的就會恢復的孕前的狀態，還你一個健康苗條的身材。

1、用束腹帶是最好最直接有效的方法

必須等傷口痊癒以後才能使用，在使用的過程中要適當的運動。分娩後由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂。胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛。產後媽媽一定要佩戴適合自己的束腹帶，幫助機體支撐內臟器官。對於剖腹產產後媽媽來說，產後及時使用束腹帶還能起到止血，促進傷口癒合的作用。要選用紗布束腹帶，在使用的過程中，需要家人的幫助，在綁的過程中也是一項體力活，可以說綁束腹帶的過程，就是一項有效的瘦身運動。

2、適當的運動

拆線以後可以在房間里走動，滿月以後也可以做一些簡單的家務，每天早晨和傍晚可以適當的慢跑30分鐘，晚上可以做仰卧起坐運動，躺在床上可以做蹬自行車的動作，這樣就能起到很好的瘦肚子效果。

3、合理的膳食也助於剖腹產後瘦肚子

剖腹產後的媽媽不但不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，多吃水果蔬菜，蔬菜水果里含有豐富的維生素和纖維，盡量不要吃甜食，不要吃油炸的食品，不要吃辛辣東西。

主食種類要多樣化，粗糧和細糧都要吃。寶媽還要多喝湯，湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，但是湯飲的進度要適量，以防引起媽媽的奶漲。

4、做瑜伽瘦肚子

瑜伽本身就是女士瘦身運動，剖腹產後做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。瑜伽運動不但可以增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮、預防膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常的位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是順產還是剖腹產，以生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可以根據個人體質逐漸開始練習。

做瑜伽運動瘦身，一定要等傷口恢復好，條件允許的情況下才開始做，不可操之過急。運動強度也要適可而止，不可過分勉強自己，畢竟產後身體健康狀態的恢復才是產婦產後最重要的任務，瘦身的事情，不要急在一時。

產後42天是身體恢復健康狀態的黃金時期，在這一時期內，產婦最重要的任務是恢復身體的健康狀態，減肥的事情不要著急，等身體好了恢復好了，再減肥也不遲，也是根據自己的個人體質量力而行。

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