10個習慣讓你更顯老！第2個許多人都有！

▍來源：人民網（徐江）

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美國「MSN健康生活網」最新載文，刊出多位專家總結出「讓人更顯老的10個壞習慣」。

10個習慣讓你更顯老

1、熬夜

美國威爾康奈爾醫學中心睡眠醫學專家艾倫·托菲格博士表示,熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱,也更容易導致皮膚早衰。會使人的容貌看上去更老,魅力大減。

2、愛糾結

愛糾結的人很難走出過去的陰影,導致早衰數年。多項研究表明,寬恕與身體健康之間關聯密切。

3、很少喝水

抗衰老專家古德森博士表示,每天多喝水,皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4、愛吃甜食

蘭達博士表示,甜食吃多了皺紋也會增多。

5、揉眼睛

美國紐約市皮膚病學專家丹尼斯·格羅斯博士表示,眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性,導致毛細血管破裂,進而加速眼部皮膚衰老。

6、吸煙

吸煙與壽命之間的關聯性已經過多項研究證實。吸煙會導致破壞人體健康的自由基增多,增加癌症、心臟病、認知障礙症及早亡危險。戒煙越早,越有益長壽。

7、過量飲酒

2013年1月《酒精中毒:臨床與實驗研究》雜誌刊登一項研究發現,過量飲酒會導致心衰、高血壓、肥胖症和肝硬化等疾病危險大增。酗酒男性和女性死亡率分別比普通人群高2倍和4.6倍。

8、反覆節食減肥

2012年《老年醫學雜誌》刊登一項研究發現,反覆節食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風險,進而加速衰老進程。專家表示,保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應保持1年時間。

9、趴著睡覺

格羅斯博士表示,趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷,長期趴著睡,面部與棉質枕頭的摩擦加大,還會導致面部皮膚永久性膠原受損。

10、不注意減壓

2011年《衰老研究雜誌》刊登一項研究發現,處於高壓力生活方式中的男性,早亡危險比普通人群高50%。長期壓力會增加心血管疾病、哮喘及自體免疫系統疾病等多種疾病風險。太多的壓力、焦慮和擔憂會增加額頭皺紋,導致疲勞乏力。（徐江）

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