孩子在深睡眠中長身體，媽媽怎麼判斷深睡眠？這幾個方法用得到

很多媽媽都很注重孩子的睡眠，因為醫生說了，孩子在睡覺中長身體，睡得越好孩子長得就越高，醫生還說讓寶寶儘快進入深睡眠中，因為生長激素只有在深睡眠中才會大量分泌，尤其是晚上，分泌的生長激素是白天的3倍，那麼孩子在什麼情況下才會處於深睡眠中？可能很多媽媽都不是那麼清楚吧，我們就來了解一下。

有深睡眠，肯定就有淺睡眠，孩子的睡眠都是由淺入深，而且淺睡眠在寶寶的睡眠時間中佔得比例還是挺大的，如果寶寶有下面幾個特徵，就說明正處於淺睡眠中，還沒有進入深睡眠呢。

呼吸沒有規律

孩子處於淺睡眠中時，呼吸不是特別穩定，時重時輕，輕輕叫孩子的時候，他會有反應，說明孩子還沒有真正進入深睡眠中。

面部表情豐富

淺睡眠中的寶寶，面部表情會特別豐富，例如眼珠會快速地轉動，偶爾還會睜開眼睛，但沒有焦距，很快就閉上了，會出現皺眉、動嘴和吸吮的表情，有時候還會哭和笑，這個睡眠的狀態中，寶寶的大腦非常活躍，忙碌著去儲存一天的活動經驗，就像電腦在處理信息一樣。

小動作特別多

寶寶的淺睡眠在整個睡眠周期中佔了60%的時間，身體的一點不適也會讓他動來動去的，還會不停地翻身等，這些小動作都說明孩子處於淺睡眠中。

明白了淺睡眠，深睡眠就很容易理解了，孩子處於深睡眠中，會有平穩而有節奏的呼吸，可能會很長時間維持一個睡姿不變，眼珠會非常平靜，也沒有那麼多小動作，寶寶的身體是放鬆的，深睡眠讓脊柱、雙腿和關節骺軟骨都處於放鬆狀態，擺脫了身體的壓迫和重力的影響，可以自由伸展身體，有利於孩子骨骼的發展，同時，在深睡眠中，身體長高的生長激素的分泌量是白天的三倍，可以讓孩子快速地長高。

一般的孩子在晚上九點入睡，在十二點左右就會呈現生長激素高峰期，在凌晨四五點鐘會出現下滑的現象，所以深睡眠對孩子非常重要，而現實中，深睡眠和淺睡眠是交替進行的，時間大概在40-50分鐘一個循環，如果孩子恰巧在淺睡眠時受到了打擾，例如被叫起來尿尿或者喝水，他就會醒來，可能進入深睡眠的時間就會拖延，所以父母最好不要在孩子睡著後進行人為地打擾。

怎樣讓孩子快速進入深睡眠？

保持室內的舒適感

室內舒適包括小床的軟硬度，被子的厚薄，還有室內溫度是不是適宜，一般來說，濕潤溫暖的溫度會讓孩子的鼻黏膜比較舒服，也不會口乾舌燥，孩子會睡得相對安穩，相反，過於乾燥的空氣和不舒適的床和被子，也會讓孩子睡得不舒服、不踏實。

不要頻繁叫醒孩子

很多父母感覺孩子要尿尿，要喝水，就在晚上叫醒他們一次，這樣會打擾到寶寶的睡眠，媽媽可以在睡前做好準備，比如提前喝水，睡前就不要喝水了，孩子如果有尿床的習慣，可以給他穿尿不濕等，盡量不要打擾到孩子的睡眠時間。

睡前不要吃東西

睡前吃東西不僅會加重腸胃的負擔，還會引起脹肚等消化不良，孩子吃的不舒服就會翻來覆去睡不好，如果養成睡前吃東西的習慣，孩子不吃就會餓，也很容易在晚上醒來，所以晚餐一定要合理控制，不要讓孩子感覺不舒服。

不要讓孩子跟老人睡

老人睡覺喜歡打呼嚕，還喜歡起夜，他們的睡眠質量很差，很容易翻來覆去，所以老人盡量不要跟孩子一起睡，作息時間差異很大，會影響孩子的睡眠質量呢。

如果孩子醒來比較有精神，眉開眼笑的，就證明睡眠質量相當不錯，如果孩子醒來沒精打採的，還很容易發脾氣，就說明沒有睡夠，還有的孩子出現上課不集中，打盹的現象，說明睡得實在太差了，媽媽要找到根源，對症下藥哦。

您的孩子經常處於哪種睡眠狀態中呢？歡迎分享育兒經驗哦。

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