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最好的減脂力量訓練,需要大肌肉群,肌肉顯然很重要!

肌肉的增強也可以協助以後的減脂訓練。

正如我們之前所說的,肌肉簡直是大殺器。

最好的減脂力量訓練,需要大肌肉群尤其是腿部、臀部等部位的參與。

但是,相對於器械訓練,自重的力量訓練無法控制重量,角度過度自由,運動沒有保護。

簡單對比同事腿部訓練的自重徒手蹲起和腿舉機,我們可以發現,以胖子為例,如果做蹲起,是無法選擇重量的,體重超重做蹲起時只能選擇130公斤!

如果是用腿舉機,你可以隨意選擇重量,比如,可以先從30公斤開始,一天天循序漸進地增加負重。

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