這幾類食物對於備孕媽媽有好處哦

原標題：這幾類食物對於備孕媽媽有好處哦

很多準備要寶寶的准爸爸准媽媽們都會比較關心，孕前吃什麼可以助於懷孕？

備孕期間，准媽媽的飲食必須保持均衡，多吃一些富含鈣質的鐵質的食物，這樣對於母體和胎兒發育都是有好處的。

一：多吃含有鐵元素的食物

牛奶，雞蛋，大豆，豬肉等都含有豐富的鐵，鐵是血色素的重要組成成分。備孕前三個月多吃含有鐵的食物是非常有好處的。

二：鈣

懷孕後所需的鈣大約是平時的兩倍，所以備孕前很有必要補充鈣。鈣不足會導致腿抽筋，胎兒也容易發佝僂病。

三：補充鋅

備孕前如果缺乏鋅不僅會導致女性必經，還會影響生殖系統功能。所以懷孕前可多吃魚類，羊肉。雞肉等含有鋅的食物。

四：葉酸

孕前3個月吃葉酸，可以預防胎兒畸形。孕早期必須補充葉酸，可以多吃花生，豆類或者葉酸片。

備孕期間除了要補充這些物質，准爸爸准媽媽們一定要嚴禁煙酒，避免長期輻射的環境，避免辛辣食物。熬夜等一些不好的習慣都必須改正過來。

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