孕媽每個月需要補充的營養元素都是不同的，你知道嗎

原標題：孕媽每個月需要補充的營養元素都是不同的，你知道嗎

懷孕後，准媽媽們應該天天都在思考，要吃什麼才有營養呢？要補充什麼營養元素才能滿足胎兒的生長發育呢？其實，寶寶對營養的需求每個月都是不一樣的，如果，准媽媽能夠知道寶寶每個月需要補充什麼營養，這樣有針對性的進補，而不是盲目進補，相信會更有利於寶寶的生長發育。

懷孕第1個月：補充葉酸

第1個月是胎寶寶神經系統、大腦的發育期，這個月一定要補充葉酸，可以預防神經系統疾病、預防早產、貧血、胎兒畸形。可以口服葉酸片，也可以多吃些富含葉酸的食物：麵食、大米、綠葉蔬菜、豆類、肝、腎、堅果、蘋果、橙子等。

懷孕第2個月：補充維生素C、維生素B6

這個時候的孕媽大部分會出現孕吐的癥狀，早上刷牙的時候，也會發現牙齦出血，是由於孕期激素變化，導致牙齦充血。因此，在繼續補充葉酸的基礎上，可以多吃些新鮮的蔬菜水果，補充維生素C，比如檸檬、蘋果、番茄等，都含有豐富的維生素，孕媽可以多吃。而補充維生素B6，可以幫助緩解孕媽孕吐癥狀。富含維生素B6的食物有：蜂蜜、燕麥、小麥胚芽、動物肝臟等。

懷孕第3個月：補充鎂、維生素A

第3個月是寶寶各個器官發育的關鍵時期，想要寶寶擁有正常的體重、身高，攝入充足的鎂元素至關重要。富含鎂元素的食物有：堅果、燕麥、大豆、南瓜等。

另外，這個時候的寶寶也離不開維生素A的支持，維生素A有助於胎兒腸胃、皮膚的健康發育。

懷孕第4個月：補充鋅

孕媽如果缺鋅的話，會出現消化不良、食慾減退的情況，也會使胎寶寶生長發育受到影響，胎兒的大腦、心臟容易發育遲緩。因此，孕媽要注意補充鋅元素，多吃肝臟、生蚝等食物。

懷孕第5個月：補充鈣

到第5個月的時候，胎寶寶的牙齒、骨骼快速發育，這時候需要從孕媽體內獲取大量鈣元素。如果沒有充足的鈣支持，會影響胎寶寶的生長，也會使孕媽出現小腿抽筋、牙齒鬆動、腰酸背痛的現象。因此，要注意補充鈣質，服用鈣片或者食補都可以。

懷孕第6個月：補鐵

這個時候的營養需求越來越高，很多孕媽會出現貧血的癥狀。因此，孕媽要有意識的多補充鐵元素了，比如：多吃一些雞蛋、瘦肉等含鐵豐富的食物。

懷孕第7個月：補充DHA

這個階段屬於孕後期，胎寶寶大腦、眼睛發育較快。而DHA對視網膜及大腦的發育有很大益處。因此，孕媽可以多吃一些富含DHA的食物：魚、蜂蜜、花生、核桃等。

懷孕第8個月：補充碳水化合物

第8個月的時候，胎寶寶對營養素的需求更高，孕媽也會消耗更多的能量。這個月孕媽可以增加主食的攝入，以保證身體所需熱量。同時，對於魚、排骨等補品也可以適當增加。

懷孕第9個月：補充膳食纖維

這個時候的孕媽肚子已經很大了，行動非常不方便，很容易發生便秘。因此就需要多補充膳食纖維，預防便秘、促進腸胃蠕動。要補充膳食纖維，日常飲食中，應注意多吃些紅薯、山藥、芹菜、土豆、胡蘿蔔等。孕媽也可以多散散步，也可以幫助預防便秘。

懷孕第10個月：維生素B1

這時，孕媽即將分娩，如果維生素B1，會使分娩困難、產程延長。因此，孕媽要有意識地多攝入維生素B1，深海魚中的維生素B1含量是比較豐富的。

孕媽們，你們現在處於懷孕哪個階段呢？有按時補充相關營養元素嗎？歡迎留言分享哦。

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