跑步後眼前發黑，小心會猝死！記住這3條

跑步真的有我們想像的那麼簡單嗎？其實不然！跑步有許多的講究，如果我們的方法不正確，那麼對我們的身體就非常的不好，很可能會出現意外！

在我跑步的時候，有許多人就問我這樣的問題，為什麼我跑步結束，眼前就發黑呢？而且頭暈目眩，頭也非常的疼，非常的難受，緩一會兒才能變好！

其實這個問題也是一個比較嚴重的問題，在我跑步的時候我也遇到過，後來我採取合適的跑步方案，這種問題再也沒有出現過了！

今天我就來給大家講一講為什麼我們會出現這種癥狀呢？我們又該採取什麼辦法去解決他呢？這其中的秘密我們一定要了解！科學合理的跑步方法才是王道！

為什麼跑步後會頭暈目眩，眼前發黑呢？

1. 沒有熱身拉伸

如果我們在跑步前沒有充分的熱身，拉伸，那麼我們的身體就不可能很好地適應跑步運動，這樣在跑完步後很容易出現因為身體不適應而造成的頭暈目眩癥狀！

2. 長時間不運動

如果我們長時間不運動，突然去進行運動，那麼很容易造成頭暈目眩的問題！因為長時間不運動會造成心臟功能減退，血液輸出量會減少，從而造成大腦缺血引起短暫的眼部發黑！

3. 沒有緩衝

其實在我們運動時，由於肌肉需要大量的氧氣，能量，所以大部分的血液都會流向腿部肌肉，這時候如果我們突然停止運動，由於腦部短暫缺血，同樣也會引起眼前發黑的問題！

4. 呼吸方法有問題

有一些跑步新手他們在跑步時都喜歡大口喘氣，其實這樣我們吸入的氧氣量不僅沒有增加，反而會減少，這樣也會因為腦部缺氧而導致眼部前發黑的問題！

那麼我們又該怎麼解決這個問題呢？

1. 學會冷身

在我們跑完步後千萬不能立刻停止，我們應該學會冷身，緩慢的停止，然後在操場上慢走幾圈，這樣可以很好的讓身體平復下來，讓更多的血液流向腦部，從而避免眼前發黑的問題！

2. 學會深呼吸

深呼吸是每一個跑者必須掌握的技能，深呼吸可以提供更多的氧氣，這樣我們在跑步時就可以避免腦部缺氧的尷尬，從而進一步避免再跑步後眼前發黑的問題！

3. 跑前熱身拉伸

這一點也是非常重要的我們的身體需要一個適應性，如果我們貿然的去跑步，短時間內身體就無法適應跑步的強度，身體也無法對相關的肌肉進行良好的控制！

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