3小時狂灌50杯，真正好喝又減肥的竟然是這3款！

減肥早餐有三好

豆漿、牛奶、豆腐腦

位列三甲的豆漿更是減肥小仙女的心頭好

豆漿中富含的植物蛋白和鈣質

還能激發體內酶的活性

做到分！解！脂！肪

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所以，選一杯

真·不胖的豆漿

就是活力四射的早晨

邁向瘦身目標的第一步

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切爾斯....

豆漿雖好，但對於行色匆匆的上班族來說，在家磨豆漿真的麻煩。

而各種市售豆漿，從瓶裝到杯狀，從淳樸原味再到炫酷紅棗，不同的豆漿又是不同的熱量

感受到wuli國民飲料豆漿的召喚

作為「瘦下來」的資深愛好者——輕加測評團

就帶著大家的疑問泡進豆漿

讓你買到真正和家中自磨豆漿一樣

減肥的真·減肥豆漿

豆漿的終極測評結果

豆漿選擇的小乾貨在最後啊，先祭上一波測評結果

為了避免網紅光環以及環境影響測評結果。

我們事先將豆漿進行了殘酷的分杯，統一裝入了同樣的小杯！

本次測評我們選擇盲品，還找來了輕加專業營養師沐紫小姐姐以及科學之光——豆漿濃度測量儀做為鐵一般的技術支援！

除質監局外全網最科學最實用的文章

畢竟，真·不胖的好豆漿是要靠味道和數據說話的！

本次接受測評的幾款豆漿分別是：

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本期測評維度

豆香、濃郁程度

細膩度、色澤

豆漿見證美好愛情

這次，我們用科學之光——豆漿測量儀，

測試了自磨豆漿的濃度，並和各種常見連鎖店的市售豆漿進行了認真比對。

通過香味（豆香味是否醇厚）、濃郁度（和自製豆漿的6Brix/100g做比對）、細膩程度（越細膩的豆漿口感越好），為你找到真正好吃不胖的必選豆漿。

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根據這3個標準，我們對9款常見豆漿進行了客觀冷靜的測評。結果如下：

9款豆漿的濃度排名

肥腸重要的提示：

豆漿並不是越濃越好！！

我們和自製豆漿的6Brix/100g做比對。濃度高到離譜的16Brix、14Brix，極有可能是濃縮豆漿粉黑心勾兌的！這點我們會在豆漿紅黑榜里詳細介紹啊~

9款豆漿的香氣口感排名

9款豆漿的綜合排名

經過認真比對，結合了口感、豆香氣，以下就是本期的豆漿推薦款！

仙女們可以自行選擇了！

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高濃度、低熱量的推薦款

永 和 豆 漿

這款豆漿開蓋就是很媽媽的味道，非常純粹的豆香，很像家庭自製款。

甜度並不會炸天，每100g中236kj的熱量和2.7g的蛋白質，也是減脂期沒有負擔的安全項了~推薦啦~

白 玉 黑 豆 豆 漿

如果算性價比，白玉黑豆豆漿絕對是國民款了！

每100g中179kj的熱量和4.2g的碳水，都是減肥小仙女的良心推薦款~入口之後有豆漿特有的豆香味，總體來說值得推薦~

營養豐富，早餐最佳款

白 玉 綠 豆 豆 漿

它是測評小組一致舉手的好喝，完全沒有甜膩的口感。

177KJ、1.9g/100g的成分表忍不住囤貨了~豆漿入口之後就是一陣清新的綠豆香氣，這就是喚醒早晨的利器啦~

常喝的市售豆漿，

因為沒有明確的營養成分表和配料表，很難辨別哪種是現磨，哪種又是黑暗豆漿粉的沒良心調製！

這次我們就跟著經歷過大風大浪的輕加測評團、科學之光——豆漿濃度測量儀和營養師沐紫小姐姐，為你冷酷篩選出了一批慢走不送款豆漿，拉進黑名單吧！

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詐騙區的豆漿團伙

肯 德 基豆 漿

漢 堡 王豆 漿

麥 當 勞 豆 漿

這幾款連鎖大佬推出的豆漿，測評團一致想問，「它們是豆漿么！」。

雖然為了量產使用豆漿粉兌豆漿已經是公開的秘密了，但人心不要再黑了（畢竟賣的那麼貴）

很多濃縮豆漿粉也能在濃度測量上達到超人的高度

亂入的豆漿飲品

維 他 奶 豆 奶

就和旺仔牛奶是牛奶中的尷尬地位一樣，不是豆！漿！

形容這款「豆奶「就是香氣炸裂，甜膩粘人！一口下去那抹濃郁的化學芬芳還能一直繞在舌尖！這就是化學的力量啊，慢走不送吧，拜呀~

輸在口感上的豆漿

全 時 豆 漿

711 豆 漿

和黑良心的豆漿粉不一樣，它們完全是輸在了口味上！

它們被經歷過大風大浪的測評團一直吐槽為：難喝！代替好豆漿的豆香氣，入口後有一股濃烈豆腥氣，喜歡刺激的仙女，就可以嘗試一下啦~

總結一下正確選擇豆漿的小技巧

作為關乎的一天胖or瘦的真·好豆漿，

如何精心挑選，避開雷區，開始享瘦的一天，也是一門必學的功課啊！下面的幾個精鍊必備指南，就是劃重點級的必須收藏啊！

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1、強烈不推薦各種豆漿飲品！

為了滿足量產和運輸，很多市售豆漿豆逃不過添加劑的污染！甚至還是採用豆漿粉沖調而成的！

它們就是豆漿中的叛徒啊！

2、從色香味辨別早餐店裡的現磨豆漿

如果看到，豆漿顏色呈灰白色，奶精味鑽鼻的，

那就趕緊扔掉，能跑多遠跑多遠！那種詐騙是的美味很可能是來源於豆漿精。

3、有豆渣≠品質不良

很多仙女追求豆漿的口感細膩，但這裡的細膩不等於沒有質感啊！有一些豆漿喝起來就跟自來水一樣舒暢，很有可能就是豆漿粉沖兌的！

P.s豆漿粉的熱量可是鮮豆漿的10倍啊！

4、無糖＞有糖，原味＞口味

如果是在嚴格減脂期，那無糖就是你耳邊的起床號！！！

至於市面上口味豐富、任君挑選的：栗子豆漿、紫薯豆漿、紅棗豆漿，就遠不如原味豆漿來的低卡減脂啦~

最後貼心附贈豆漿健康喝的小tips

最後，輕加測評團還要送上媽媽般溫暖的溫馨提示：

豆類的營養成分表豐富，但是也有一些對身體有害的物質，一定要謹慎啊！

自製豆漿看這裡！

家庭自製豆漿需防範皂甙中毒。

豆類含有一種叫皂甙的物質，當豆漿煮至80～90℃時會產生大量泡沫，形成「假沸」現象，此時應當關小火繼續煮5～10分鐘。如果立即關火，皂甙無法被徹底破壞，可能導致中毒。

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市售豆漿看這裡！

超過4小時的豆漿別喝了！

豆漿蛋白質太豐富，很容易變質造成微生物超標了~所以市售的鮮豆漿一定要儘早完喝吼~

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最後總結一下本期知識點

本期豆漿的紅幫區

永和豆漿

白玉綠豆冰糖豆漿

白玉黑豆豆漿

選擇豆漿的4大標準

不推薦各種豆漿飲品

有刺鼻香氣、灰白粘稠的豆漿

很有可能添加了豆漿精

有豆渣≠品質不良

無糖＞有糖，原味＞口味

豆漿放心飲用指南

自製豆漿一定要注意「假沸」

別喝超過4小時的豆漿

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各位小仙女們啊

豆漿雖然好，但也一定要將求營養均衡啊

anyway，看完今天的評測

選購豆漿一定要記得回味一遍輕加教給大家的

幾項鑒別標準哦

最後祝大家可以越吃越瘦

咱們下期債見啦

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新媒體編輯：Catie

專業營養支持：李沐紫（輕加營養師）

攝影：小胖

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