春天是發育黃金期，想讓孩子長大個，記住這個3個秘訣（附方案）
育兒
03-16
春天讓孩子長大個兒的3個秘訣，（附每日方案，寶媽收藏）
俗話說，一年之計在於春，想讓孩子長大個，就要抓住春天這段重要的時期。今天蛋殼君就為各位寶媽分享春季讓孩子長大個兒的3個秘訣，文章最後還有具體方案，各位寶媽不要錯過。
一、早睡
睡眠在孩子身高發育的過程中可以說是最重要的一點。據國外研究表明，晚上23點與早上5點-6點是腦垂體分泌生長激素的高峰，為了讓孩子在這兩個時段可以達到深度睡眠，最好的入睡時間應在22:30之前，起床時間則在6：30以後。
二、做到飲食平衡，保證充足營養
全面豐富的營養也是孩子身體發育必不可少的因素，蛋白質、維生素及充足的鈣質，這些一樣都不能少。充足的營養與平衡的飲食，是促進身高發育的不二因素。
三、戶外運動不能少
戶外運動也是必不可少的一個因素，足球，籃球，跳繩等等這類戶外有氧活動均可以促進孩子的生長激素分泌，另外還能增強骨密度，提高身體免疫力。
每天建議
1、每天保證一杯牛奶，可以在早飯或晚飯後40分鐘後喝。
2、每天要保證有豆類攝入，增加蛋白質與鈣質的攝取。
3、每日保證適量的運動，如果實在沒時間可以讓孩子在家做些拉伸動作。
4、每天要不得少於7個半小時的睡眠，這點很重要。
