大腿一直瘦不下來怎麼辦？那是因為瘦腿的關鍵在這裡

大腿瘦不下來怎麼回事？對於腿粗的女生，總是會被叫成是大象腿，不管穿什麼衣服都不好看。現在天氣漸漸變暖，很快就會進入露腿的季節，怎麼才能瘦大腿呢？為何有的人大腿不瘦呢？下面小編就來具體說說。

大腿瘦不下來怎麼回事

久坐不起

在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，藉此幫助血液和淋巴循環。

走路時拉扯後腳跟

拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動循環。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。

這是定向胖

定向堆積很可能只胖臀腿，上半身卻很瘦。也就是平常說的梨型身材。而定向的大腿脂肪堆積，大多和激素分泌有很大關係。雖然小腿不容易囤積脂肪，但有些人可能就囤積在小腿上再加上平時走路、姿勢的影響，也會長出又壯又難看的肌肉。

最快有效的瘦腿方法

每天刮腿20分鐘，一個月減8斤

方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!

動作1：

側躺，右臂曲肘撐在瑜伽墊上，左手撐於腹部前方，右腿伸直，左腿屈膝稍稍離地，使上半身離地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左膝向下壓低，再抬高。做20次，換另一條腿。

動作2：

雙臂向後，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，臀部離地背部挺直腹部發力，將臀部慢慢向上抬高，再放低。做20次。

動作3：

雙手向後撐在瑜伽墊上，雙臂伸直，左腿屈膝腳撐地，右腿伸直向上抬高再慢慢落下，腳不落地，保持背部挺直，收緊腹部，做20次。

運動完一定要拉筋放鬆

很多女生們都忘記了其實在每個運動結束過後都一定得做拉筋，除了能讓剛做完運動還處於緊繃的肌肉得到舒緩，還能讓線條更加漂亮。千萬不要運動完累了就癱在沙發上大吃而忽略了黃金的拉筋時刻哦！

睡前的下半身按摩

按摩對於消除水腫、讓肌肉放鬆、提高大小腿代謝燃燒脂肪都有不錯的幫助，在家休息看電視時，可以準備一個瑜珈墊，拿網球放在腿肌肉下方前後滾動，腿肌肉會非常舒服。透過按摩也能改善腿部的血液循環不良哦。每天各按摩30分鐘並搭配前面說的運動和飲食，瘦腿之路就不遠啦！

日常瘦腿小妙招

多用熱水泡腳，熱水會排除體內毒素，尤其腿部不良毒素，會順著經絡排除掉。

敲打腿部，有力的敲打腿部，可以很明顯的感受到腿部的律動，脂肪不知不覺間被敲打出去。尤其要注意常見的穴位，如膽經等

盡量減少食用熱量高的食物，決不能暴飲暴食，每天吃一兩個水果，對於身體非常重要。

飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！