孕期吃哪些堅果能讓寶寶更聰明？

原標題：孕期吃哪些堅果能讓寶寶更聰明？

聽說孕媽咪在孕期吃堅果對寶寶好，很多媽媽都會吃堅果，但你知道嗎？有一種堅果吃下去對肚子里的寶寶不太好哦，你知道是什麼嗎？讓我們一起看看吧！

堅果，是很多大人和寶寶都很喜歡吃的零食之一。不僅好吃，還有豐富的營養物質。小編的姐姐在懷孕時也吃了很多堅果，就連小編也都佔了不少光呢！可現在回想起來，小編吃的最多的一種堅果也就是和今天我們要講的堅果有關哦。我們先來說說吃哪些堅果對孕婦有哪些好處吧！

1.開心果

開心果真的是名副其實的。開心果中富含大量的維生素和礦物質，對於精神衰弱、貧血、營養不良等疾病都有預防和輔助的作用，可以說開心果的作用是很大的。對於中醫來講，開心果性味辛、溫，無毒，是孕婦補充營養的佳品之一。對胎兒也起到了一定的保護作用。

2.榛子

孕婦食用榛子可以促進寶媽的食慾，能夠改善孕婦的腸胃功能和消化紊亂的問題。不僅如此，榛子中富含不飽和脂肪酸，對孕婦和寶寶的抵抗力、免疫力也是有多增益的。同時能夠促進胎兒的大腦和骨骼的發育。

3.腰果

腰果可以說是小編很喜歡的一種乾果了。不能能夠緩解疲勞，補充大量Fe、Zn元素。孕婦在孕前期會經常孕吐，妊娠反應十分明顯，吃腰果就可以改善孕婦胃口，促進食慾。還能保護孕婦的心腦血管健康。對腹中胎兒也有利於骨骼的發展。

4.花生

花生養胃是大家都知道的生活常識了。其實不僅如此，花生中同樣富含大量營養價值。對於孕婦可以穩定血糖的功效。同事孕婦因為水腫而煩惱時，就可以每天食用一小把花生來緩解。而且花生雖然是高油類食物，但同樣也是高飽腹感的食物。不信你吃點花生再喝點水後肯定會覺得很飽，對不對？

說了這麼多有益的堅果，那麼其實還有一種堅果是孕期不台建議食用的。大家還記得電視劇《甄嬛傳》中安陵容是怎麼歿了的嗎？沒錯，就是食用苦杏仁！而孕婦在孕期也是盡量少用苦杏仁的！

苦杏仁雖然營養物質同樣很多，而且對人體的好處也不少，但苦杏仁中同樣含有對寶寶不好的物質，那就是氫氰酸。氫氰酸會透過孕婦傳達到胎兒的體內，對胎兒影響還是十分嚴重的。中醫講，苦杏仁是含有一定毒性的原因就是如此了。不夠平時的時候還是可以使用的，這點毒素在人體來說根本不算什麼，尤其是對現代的中國人~ 那都不叫事！

最後在這裡叮囑所有的孕媽在吃堅果的量上都要有一定的把握。切記不可以量多，否則物極必反，還會引起發胖，對寶寶的生長發育也沒有太大的好處。最好採用「一把量」，即無論吃什麼乾果，一天只需要吃自己手掌抓一把的量就足夠了。

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