三寶潤燥粥是既有保健作用又有美容效果
三寶潤燥粥是一道美食，是由銀耳、蓮子、大棗、冰糖等食材製作而成。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，並能延緩衰老。
做法
三寶潤燥粥(5)1.蓮子﹑大棗用溫水泡發，洗凈。
2.蓮子用溫水泡發，洗凈。
3.粳米用水沖洗兩遍，瀝干水備用。
4.銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。
5.砂鍋中加兩碗水，放入蓮子。
6.銀耳放進去。
7.把大棗放砂鍋內。
8.放入冰糖進去，中火開始煮。
9.燒沸後，加入粳米。
10.勺子攪拌幾下，防止粘鍋。
11.用勺子撇去浮沫。
12.蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
適合睡前吃的十種營養食物養生：煙民必喝的三款營養保肺湯常見的嬰幼兒營養十大誤區 銀耳自古被列為飲食和養生的「上品」，中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰、濟腎燥，治肺熱咳嗽、久咳喉癢、咳痰帶血、肺熱胃炎，以及大便秘(便秘食品)結、大便下血等。 銀耳對人體的滋補，重在「養」和「潤」上。以大風乾燥氣候為主的冬季，人們飲食起居稍不注意就容易上火，有消化(消化食品)道慢性疾病和便秘宿疾的中老年(老年食品)朋友更容易出現便血現象。
銀耳味甘、性平，歸肺、胃、腎經。是傳統的高級滋補品和珍貴藥用菌，具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦等作用。蓮子味甘，性微涼。養心益腎、健脾止瀉、治心悸、失眠。《本經》記載主補中、養神、益氣力。紅棗補脾胃虛弱，治血虛萎黃、血小板缺少症等，兩者配合，調理氣血，滋陰潤肺，清熱解暑。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，並能延緩衰老
