春季養肝小妙招

文/趙鑫玉

春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態。中醫里所說的「肝」，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，最重要的是要保持開朗的情緒。那麼我們春季如何來養肝呢？

1、保持開朗多微笑

肝主疏瀉，調暢氣機，調節情志，我們要盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。不要動不動就發火，因為怒氣傷肝。相反，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。平時我們可以通過發泄和轉移，使怒氣消除，保持精神愉快。比如心情鬱悶時找一個人傾訴，或者回歸大自然，體驗春季給你帶來的新感受。你還可以經常回味一些好玩的、有趣的事，這會增加腦內啡呔的分泌，使你身心愉悅。

2、適當注意飲食

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足，而且肝臟喜歡綠色食物，綠色入肝經。蛋白質能修復肝，建議大家每天早上吃個雞蛋。另外糖也是保護肝臟的重要物質，大家可以通過米飯，麵食，白糖，蜂蜜，果汁等來攝取糖類。

春天不需要特別進補，因為氣溫上升，溫補藥反而會加重身體內熱。體質較差的同學，一般可吃蓮子、大豆、薏仁、花生、核桃、燕麥、銀耳、豬肝等平性食物。大家可以去食堂二樓吃湯罐類套餐哦！春天是一個使人容易上火的季節，大家可以泡菊花，金銀花來喝，菊花能清肝明目，金銀花能清心火。同時大家還要多吃梨，香蕉等治便秘的水果哦！

3、注意生活習慣

首先，要早睡覺，最晚是23時。肝膽工作在23時至3時最興盛。中醫有句話「人卧則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次，適當地休息。「累」是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天都有時間休息。平時工作學習很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

4、注意保暖

儘管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此大家衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，因為寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等。

5、適當鍛煉

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，或者是下午運動，既能舒經活絡，也能愉悅心情。大家還可以每天練練氣功，練氣功不僅能緩和神經肌肉，還可以平衡自律神經系統，讓我們產生愉悅和放鬆的感覺。

同學們，大家快來行動吧！

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