瑜伽流派這麼多，究竟如何來選擇？

-Share-

近幾年，瑜伽大熱，市場上有各種類別的瑜伽課程，阿斯湯加、艾揚格、流瑜伽、陰瑜伽、哈他瑜伽、空中瑜伽、熱瑜伽...對於剛剛接觸瑜伽的初學者，實在容易搞不清楚狀況，今天給大家梳理下現在市場上比較普及的集中瑜伽流派，以及如何挑選最適合自己的瑜伽。

印度傳統瑜伽包含很多派別，比如王瑜伽、業瑜伽、智瑜伽等等。這些，實話講，不適於普羅大眾而是那些真正以瑜伽為修行的習練者接觸的，我也不會詳細講。在這些傳統瑜伽派別中，哈他瑜伽（Hatha Yoga）是我們接觸最多的。哈他是一個大流派，衍生出了很多其他類別，其中阿斯湯加、艾揚格瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽是幾個比較熟知的。

哈他瑜伽

這裡指的不是剛剛提到的瑜伽大流派，而是各瑜伽館比較流行命名為哈他瑜伽的課程。它其實可以理解為一個比較泛的瑜伽，動作舒緩，瑜伽口令清晰，初學者很容易跟上老師的節奏，採用的是最傳統的體式與調息相結合的方式。當你不知道自己適合什麼瑜伽時，可以先選擇這類入門。

阿斯湯加瑜伽

以嚴謹和科學性而著稱，有固定編排序列，習練者必須嚴格照固定精確的順序連接每個體式。阿斯湯加的練習是旁若無人的練習，是私密性的練習，是時刻關注自己內在的練習，這個過程是由vinyasa的形式完成的，用串接的方式貫穿始終。練習強度較大，一般適合有一定習練經驗的人。

流瑜伽

流瑜伽：阿斯湯加的衍生瑜伽，更像是一種開放性練習的方法，而不是一種瑜伽流派，任何瑜伽體式都可以被編排在流瑜伽的序列之中，強調一呼一吸間的體式串聯。這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛煉，同時還增加了練習的多變性和趣味性，適合不喜歡阿斯湯加固定序列覺得枯燥的洗臉者。

艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽：是由印度瑜伽大師艾揚格(K.B.S Iyengar)創立,並且以他的名字來命名。艾揚格瑜伽會有更多的理論，它非常注重人體順位，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準,有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中會藉助工具完成相應體式，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。

陰瑜伽

陰瑜伽：一般在陰瑜伽中的體式都不難，但是每個動作停留時間比較長，需要停留3-5分鐘，在長時間靜止的伸展中，位於深層肌肉中的結締組織得以滋養，從而達到疏通經絡、調理氣血、調節神經系統的作用。同時，這種緩慢的瑜伽方式可以幫助調和心態，讓自己能夠真正的平靜下來。

以上就是目前常見的瑜伽流派，剩下的類似空中瑜伽、高溫瑜伽、減肥瑜伽、理療瑜伽，孕婦瑜伽等等都只是不同形式和功能的演化，只是為了滿足大眾不同的市場需求。我只能說，包裝的越花哨，越偏離最純粹的瑜伽。

瑜伽所謂的各種流派只是不同的工具，感謝於瑜伽傳承者，帶來了多元化的教學方法，但是就好像到達終點的路不止一條，無論你是走路、騎車、坐車，目標一樣，大家殊途同歸，沒有哪種更好，只有哪種更適合你。多去試課，不同老師的氣場、節奏都是不同。親自去感受，就知道什麼是最適合你的。

最後，給你一個簡易的初步判斷的方法：

瑜伽·生活·美學·健康

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！